医学研究早已证明，维生素广泛参与人体内的新陈代谢，在维持正常生理功能方面扮演着重要的角色。
科学家新近又发现，维生素与性功能也有密切的联系。不少中老年朋友性功能减退，往往借助“壮阳药”挽留“性”福，结果适得其反。其实，适当补充维生素就能“达标”。
维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与维生素A均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲。
1992年，美国一些学者研究了食物对大鼠生育功能的影响，发现雄鼠缺乏维生素E时，其不育是永久性的，精子细胞的变性无法复原。有位医生给几位连续流产4～5次的妇女口服维生素E，结果获得了成功，这是用维生素E治疗习惯性流产的首次报告。此后，人们便将维生素E称为生育酚。
维生素E含量较丰富的食物有：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、玉米、芦笋、青菜、燕麦片、马铃薯、海产品及番茄等。
2.生精维生素———维生素B12维生素B12是治疗恶性贫血的主要药物，国外学者发现在治疗结束后，某些同时存在少精的男子，其精子数量明显上升。人们因此得到启发，给男性不育症病人每天服用1.5毫克的维生素B12，平均用药4个月后，发现精子数量、精子浓度、精子活力均有增加。
专家们认为，维生素B12之所以能改善男性生育功能，可能与增强精子形成过程中脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成有关。
维生素B12含量较丰富的食物主要有动物的肝、肾、心脏、肉类，鱼、蟹类、蛋类、牛奶、奶酪以及面包等。
3.护性维生素———维生素B2研究证明，人体所含维生素B2的多少与性生活的质量密切相关。当人体缺乏维生素B2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，引起黏膜病变，造成黏膜细胞代谢失调。具体表现是黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂。
对于女性生殖器官造成的伤害则更为严重，最典型的症状如阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破，直接影响性欲，造成性欲减退、性冷淡及性交不适。由于阴道内环境的病理性改变而导致性交疼痛，畏惧同房，即使勉强过夫妻生活，也无愉快感产生，反而造成女方精神极度紧张恐慌，加剧痛感。补充维生素B2后上述症状很快消失。
小麦、青菜、黄豆、动物的肝和心等内脏都富含维生素B2。
4.催情维生素———维生素A一些医学专家研究证实了男性精子发育不成熟的部分原因与缺乏维生素A有关。男性若缺少维生素A，性生活就会失去活力和热情，影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。
雌性卵巢缺乏维生素A影响雌激素的正常分泌，一半以上月经过多的女性，都是由于维生素A不足所致。在补充这种维生素后，其中92%的女性都恢复到正常程度。专家认为，维生素A对生殖器官的发育和性功能的维持均有作用。
维生素A含量较丰富的食物主要有动物肝脏、奶、奶油、蛋黄、鱼肝油、玉米、胡萝卜、红薯及番茄等。
维生素C能降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C，精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。
美国食品药品监督管理局推荐，每人每天至少摄入60毫克的维生素C。这相当于一只橘子中的维生素C含量，如果你吸烟，则摄入量还需要多一些。
维生素C含量较丰富的食物主要有新鲜蔬菜，如青菜、韭菜、菠菜、辣椒、芥菜、番茄等，新鲜水果如猕猴桃、樱桃、柑橘、橙子、番石榴、草莓、葡萄、红枣、山楂等。
作者：王延群
文章内容来源：《医食参考》
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