经常会听到有人说,没办法我喝水都胖!尽管吃的很少,体重也不会下降,穿不了漂亮的衣服,没有自信,气质不佳,节食、运动、吃减肥药都没有办法瘦下来,着实让人万分苦恼!
实际上你也许不是真的胖,只是虚胖,造成这样体质的的元凶就是湿气,你体内湿气太重了。
外界的湿气,很容易就会钻进人体,比如天气潮湿、淋雨。
如果你还经常久坐不动、熬夜、猛吹空调、爱吃冷饮,就很容易让脾脏受伤。脾是调节体内水分的“搬运工”,脾虚,湿气不能及时排出,就会困在你的身体里。
湿气积聚,在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿,你就这样“胖了”。
湿气不仅让你胖,还让你很难减下来,因为湿气会阻碍脂肪的燃烧,所以不祛湿就运动,往往事倍功半,就像浇了水的木头,不容易着火。
湿气重的人,还常常感觉疲惫,四肢沉重无力,脸上爱出油、长痘、起疹子,影响生活和工作。
中医认为,湿是六大致病因素之一。
湿与寒在一起,称为湿寒;
与热在一起,被称为湿热;
与风在一起,被称为风湿;
与暑在一起,被称为暑湿。
身体湿气重会影响食欲,容易乏力、腹泻……
湿气是人体疾病的万恶之源!
那怎样才能知道你是否脾湿呢?
确认是否脾湿,最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现,总有排不净的感觉(这是脾虚的重要标志,很多人都有),说明身体消化功能异常。
还有就是看舌苔
如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;
如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;
如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。
所以“祛湿”很关键,这里给大家支招了,只需3招,袪除湿气!
1、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
2、避环境湿气
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项:
◆不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。
◆潮湿下雨天减少外出。
◆不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。
◆房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
3、泡脚袪“湿毒”
尤其对那些经常手脚冰凉的人来说,常泡脚是一个极好的养生方法。常泡脚可使人体通过促进血液循环,加快机体各种代谢废物、各种毒素的有效排泄,减轻或消除外来之毒、内生之毒对人体健康的危害。
所以体内多寒、湿之毒,通过泡脚,可以加速体内寒、湿之毒的排出。
所以如果你在尝试过多种方法还是不能瘦下来的话,就要来对照一下看看是不是因为湿气太重导致的,如果是这类人群不要急着去减肥,先祛湿!