高血压起病缓慢，常伴头晕、头痛、乏力、失眠等症状。通常这些症状出现时，我们会将之归结为没有得到充分休息，而不予重视。如今，越来越多的年轻人、上班族们开始加入到易患病人群。
容易引发高血压的5大因素
1. 环境
长期过度紧张、焦虑易引起交感神经兴奋，使升压的激素分泌增多，外周血管阻力增加，久而久之易引发高血压。
2. 性格
研究表明原发性高血压的形成与人的性格有关系，性格急躁，情绪容易波动，压力大，易患高血压。
3. 体态
肥胖者的血脂偏高，对血管负荷较大，发生高血压的风险较体脂正常者高。
4. 习惯
不良的生活习惯，高盐饮食，血液中钠盐偏高，易引起水钠重吸收增加，血管中容量增加，压力增加，从而容易发生高血压。长期吸烟、过量饮酒，易损坏血管，使血管老化，增加患高血压的风险。
5. 遗传
高血压患病中遗传因素占一定比重。
血压多少才正常呢？
注意：
1. 血压具有波动性，情绪激动、紧张，重体力劳动后容易引起血压一时偏高。测量血压前，应避免憋尿，剧烈活动，饮用浓茶咖啡等。安静休息15分钟，心情平复后再测量血压。
2. 家用血压计应定期送厂商校验准确性。
3. 在接连两天，充分休息后测得血压值偏高，应予以重视，到医院确诊。
压力大，血压高，如何正确管理？
1. 管理自己的性格
学会控制自己的情绪，调整自己的生活节奏。学会未雨绸缪，对预发情况提前做好准备，避免急躁慌乱。对自己的生活做出适当的调整，这样得高血压的风险会降低。
2. 锻炼身体, 控制体重
有规律的有氧运动，可以降低心血管疾病的发病率。下班后的夜跑或是周末的骑行，都是很好的锻炼方式。
3. 纠正不良的习惯
戒烟限酒，控制钠盐摄入（少于6g/d）。酒席应酬时懂得适当保护自己，切不可贪杯。
4. 保持良好心态
家中有高血压病的人群，不等于自己也一定会患高血压病。只要养成良好的生活习惯，高血压也不敢接近你。
5. 药物控制血压
严格遵守医生嘱咐，口服降压药，定期监测血压。长时间血压控制平稳，也不可擅自停药，以免发生血压反弹等不良反应。定期复查，根据医生的嘱托调整用药。
高血压病人，体检要查什么？
中老年高血压病人，最好能每年进行 1～2 次健康体检。尤其是有吸烟、饮酒、运动少等不良生活方式，或血压控制不佳的病人，更应该重视健康检查。
【基本项目】
和一般人体检的项目差不多，推荐每个高血压病人都要进行检查。
● 一般情况：身高、体重、腹围、生活方式
● 血压测量
● 血生化：血钾、空腹血糖、血脂、尿酸和肌酐
● 血常规
● 尿液分析：尿蛋白、尿糖、尿沉渣镜检等
● 心电图
【可选项目】
高血压有可能会损害心脏、脑、肾脏、眼睛、血管等器官，造成一些并发症。
针对上述器官，高血压病人还可以选择一些常规体检以外的项目进行检查。
大家最好在社区医师或者心血管专科医师的指导下，结合自身情况选择适合的检查项目。
心脏
可能发生的并发症：心室肥大、冠心病、心衰等。
推荐项目：24 小时动态血压监测、超声心动图、胸部 X 线检查。
脑
可能发生的并发症：脑出血、脑梗死等。
推荐项目：（增强）脑 CT 或脑 MRI。
肾脏
可能发生的并发症：肾动脉栓塞、高血压肾硬化症、慢性肾脏病、尿毒症等。
推荐项目：尿蛋白定量（用于尿常规检查蛋白阳性者）、尿白蛋白定量（糖尿病患者必查）、肾脏超声。
眼
可能发生的并发症：眼底出血等。
推荐检查：眼底镜检查。
高血压患者饮食注意
1.碳水化合物：
宜：米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
忌：蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
2. 蛋白质食品
宜：牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
忌：脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠）
3. 脂肪类食品
宜：植物油、少量奶油、沙拉酱
忌：动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
4. 维生素、矿物质食品
宜：蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。
忌：纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱）
远离高血压8字箴言：低盐 减肥 减压 限酒
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