不知道你们有没有注意，新闻中经常会报道一些正值青壮年，却倒在工作台上。如今生活压力越来越大，而40-50岁的人，更是要背负起整个家庭的重担。忙碌的工作，快节奏的生活，常常身体吃不消。但其实，健康才是一切的基础，没有健康，无论你的才能、财富、地位有多大，一切都等于零。
当人生迈入40-50岁的时候，是精力充沛，事业有成的黄金时刻，也是决定人一生中生命长短的一个大关卡。英年早逝的人不在少数，进入中年各个器官由盛变衰。心脏 肾功能尤其明显，过劳和紧张都会引发心脑疾病，甚至猝死。
第一道坎：酒
40-50岁这个时期人际关系交往频繁，社会应酬多，烟熏酒煎，常常喝酒不看量。斗酒狂欢或借酒消愁，都很容易导致急性酒精中毒，还可能诱发胃溃疡、胆囊炎、脂肪肝、肝硬化、高血压、冠心病等疾病。
第二道坎：色
适度和谐的X生活，有利于增进夫妻感情，促进双方身心健康。但房劳过度，恣情纵欲，甚或过度贪色，势必“损肾伤精”，未老先衰。纵欲者，寿短也。
第三道坎：财
40-50的年纪，正是担负家庭重担的时候，上有老下有小，赚钱的压力自然不小。但，正所谓，君子爱财取之有道，人之有财否均有定数，不必过于强求。健康1+0，没有了健康这个1，剩下的0毫无意义。
第四道坎：气
常言道：三寸气在千般用，一旦无常万事休。为琐事斤斤计较，动辄生气、暴怒的人，由于体内去甲肾上腺素和儿茶酚胺过多分泌，导致全身血管收缩，心跳加快，呼吸急促，血压升高，血糖改变，内分泌失调，易引起高血压、心脏病、糖尿病、癌症等疾患。还可使心血管病患者诱发心绞痛、心肌梗死、脑中风而猝死。
酒色财气四堵墙，人人都在里边藏，谁能跳出墙外面，不是神仙寿也长。酒、色、财、气，追求者甚众，但人到中年，身体机能下降，少点酒色财气，才能健身益寿。
要过好人生中的长寿关，以下4点至关重要
一、注意心脑血管疾病
心脑血管疾病是40-50岁人造成最大威胁的疾病之一。“3大限制”帮助预防心脑血管疾病
1、限制脂肪：日常饮食中，脂肪的摄入应限制在总热量的30%以下，以植物脂肪为主，适当的吃些瘦肉、家禽、鱼类。
2、限制胆固醇：对于预防心脑血管疾病，胆固醇的摄入量很重要，每天应少于300毫克，此外，应当减少动物内脏的食用，因为动物内脏含高胆固醇。
3、限制食盐：因为中国人大多口味较重，每日摄入食盐量较多。因此，人到中年以后，要注意控制食盐的摄入量，每日应少于5克，尽量减少吃外卖及在外就餐的次数，少吃重口味食物。
二、多吃4种食物
40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。饮食中可以大豆蛋白代替部分动物蛋白，多食素少食大荤，适当地多吃新鲜的水果和粗粮。
三、工作劳逸结合，适当健身
40岁之后，新陈代谢开始减缓，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。男性可以加强力量训练，女性可以加强柔韧性训练。也可以每天散步或快走30分钟，同样有益健康。
四、一定要重视体检
40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。患病总有蛛丝马迹，平时应该从细节入手，悉心观察自己的身体，如果有异常，做到早发现、早诊断、早治疗。
