今天就和大家好好说说关于“肝”的问题，肝不好了，如何调理呢?这里给大家介绍调理肝脏6大调理方法。
一、喝枸杞泡水
关于枸杞，相信大家多多少少都知道一些枸杞的好处，比如枸杞对肾脏很好。对于肝脏需要养护的人群，枸杞也是非常有效的，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，大家可以多喝一些，坚持饮用。
二、多喝奶制品
奶主要是补充人体的蛋白质，酸奶为最佳，首先因为酸奶可调整肠道菌群促进身体毒素的排出。除此在外，酸奶也可促进干扰素生成，干扰素是专门杀灭人体病毒的免疫物质，可提高机体免疫体力。
三、调整睡姿和作息
休息对养护肝脏也是非常重要的，建议睡觉时采取侧卧的姿势，侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气，当然由于心脏在左边，所以右侧卧更好，对心脏有好处。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
肝脏是需要休息的，晚上11点之前保证入睡，不熬夜。关于需要上夜班的人士，这里建议上夜班的人，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
四、多吃草莓
草莓的功效也是不能忽视的，在饮食的过程中你就会发现草莓的强大功效。《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。草莓是典型的浆果，水分大约占89%至93%，营养配比也很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，但是，草莓性凉，不要一次吃太多。
五、适当运动
要坚持运动锻炼身体，根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。一开始要量力而行，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，养肝贵在坚持，不是一两天能做到的。
六、调整心态
我们都听说过“气大伤肝”，可见我们的心态也很重要。
医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。这是经过科学证实的，所以，个人应该改变自己的心态，不要负面情绪太重，一直抱怨、满腹牢骚的不良行为模式，要乐观、开朗、放松的，这样才对自己的身体好。
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