不管是男性还是女性都会出现肾虚的情况，也是令大家头痛的问题，在养生保健方面，很多人买了不少的保健品，也有的药根本喝了就不管用，更有的药还会带来不好的影响，让很多朋友走进误区。其实肾虚的解决方法有很多，补肾的食物也很多，大家只要在平时多吃补肾的食物，用食疗的方法肯定要比喝药好得多。
今天小编给大家介绍4种补肾食物吧！
1、海参
研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
2、牡蛎
牡蛎有平肝潜阳的作用，高血压、动脉硬化、高脂血症、妇女更年期综合症、孕妇这些人群都是可以吃的。牡蛎含有丰富的蛋白质，锌的含量也很高，很有利于改善男性性功能。但是平时吃牡蛎时候也要特别注意新鲜不新鲜，如果是不好的牡蛎千万不要图便宜，因为不好的牡蛎很容易引起食物中毒。由此可见牡蛎虽然作用很大，但是不注意吃法的话，很有可能得病，所以在食用过程中一定要注意。
3、泥鳅
经常吃泥鳅真的可以达到补肾的目地吗?经常食用泥鳅确实可以滋补强身，而且泥鳅相比之下脂肪含量较少，对于具有高血糖、高血压、高血脂的人来说，泥鳅无非是最健康的选择。
泥鳅味甘，性平;有补中益气、补肾壮阳、利水解毒的功效;入药可用于小儿盗汗水肿、小便不利、阳事不举等病症。但泥鳅在食用时也需要了解其禁忌，泥鳅不能与狗肉同食，阴虚火盛者忌食。此外，如果食用一定要选新鲜活泥鳅煮食效果才会更佳。
4、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜，可以长期做茶泡饮。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药，老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
5、桑葚
现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。若与黑豆、枣肉相配，还能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需的蛋白质。
当然，桑葚除了以上两种好处，还有很多功效。生津润肠、清肝明目、安神养颜、补血乌发等，都是桑葚的功效；现代医学还发现桑葚具有调节免疫、促进造血细胞生长、抗诱变、抗衰老、降血脂、护肝等保健作用。
6、韭菜
韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称''起阳草''，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。
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