经常能看到关于裸睡益处的资讯，网上对裸睡是好是坏一直争论不休。你习惯裸睡吗?或者有想过要裸睡吗?你知道什么才是真正的裸睡吗?
禾福乐健康管理师黎允老师这就来为大家解答关于裸睡的那些事!
一、“裸睡”和“半裸睡”有什么区别?
裸睡，即裸体睡眠，也就是一种什么都不穿的睡眠方式;半裸睡是指只穿内裤而裸上身的一种保健方法。经过研究发现，裸睡不但能够获得更佳的睡眠质量，还对身体健康有极大的好处。
二、裸睡竟也男女有别?
由于机体组织架构的不同，裸睡对男女的好处也是不同的。
裸睡对女人的好处：
1.舒缓紧张情绪提升睡眠质量：裸睡解除了衣物对身体的束缚，能够给你以无拘无束的自由快感，缓解精神紧张带来的压迫感，促进血液循环，使慢性便秘、腹泻、头痛等症状得到较大程度的改善。
2.美容养颜带来好气色：裸睡时，皮肤能够更好的吸收养分，促进新陈代谢，加强皮肤腺和汗腺的分泌，有利于皮肤排泄和再生，为你带来面若桃花、白里透红的好气色。
3.减掉多余脂肪享安宁：血液循环状况更佳，皮肤呼吸充分，油脂能够更快地消耗，减肥步伐加快，还能改善有些人手脚冰凉的状况，能够更快进入深层睡眠。
4.保护私处：充分的通风能够减免女性患上妇科炎症的概率。
裸睡对男人的好处：
1.增进身体健康：没有衣服束缚，有利于血液循环、调节神经、消除疲劳、放松肢体、促进更快进入深层次睡眠。
2.保护男性生殖机能。夏季睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌滋生繁殖，更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起生殖器的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题。
3.增强男人自信。裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有很好效果。
三、裸睡能促进孩子的视力发育、增强抵抗力?
促进孩子的智力发育
孩子探索世界的第一步是感受世界。积极利用感官发育敏感期，对孩子进行感觉刺激是促进孩子智力发育的很重要的一环。通过裸睡，宝宝的皮肤直接和睡袋接触，可以感受到温暖、柔软的棉布，空气流动时，轻柔的风;睡觉前，妈妈为孩子清洗，用手掌怀抱宝宝的小身体，水的流动，微凉的水温……种种不同的感觉，时时刺激着孩子，对孩子的大脑发育有着积极的作用。
增强宝宝抵抗力
每天睡觉前，妈妈为宝宝脱衣服，做各项睡前准备工作时，宝宝的身体都不可避免地要和空气直接接触。气温和皮肤表面存在着温度差异，温差对宝宝的身体机能形成刺激，温差越大，刺激强度就越大，这可以有效促进身体的新陈代谢，帮助宝宝改善体温调节的能力，提高宝宝对疾病的抵抗能力。
宝宝进入梦乡之后，会自然地翻身，蹬腿……这些动作都会加速睡袋内的空气流动，穿衣入眠的宝宝对这些变化的感受是间接的，但裸睡的孩子，他们的皮肤可以直接感受到各种不同的细微变化，对温度的改变可以及时做出相应调整。经常经受类似锻炼的孩子对疾病的抵抗能力自然会增强。
四、裸睡注意事项
1.裸睡要注重睡眠环境：并非简单地拖点内衣上床睡觉即可，更重要的是一个安全舒适、较为私密的环境，还要注重空气流通、温度适宜、周围环境安静，以免出汗或受凉。
2.裸睡的床具要舒适干净：床具的柔软程度要恰到好处，床褥干净整洁，经常清洗曝晒。
3.裸睡要注意保暖：调节卧室的温度和湿度，避免因裸睡而感冒或发烧。
禾福乐营养师黎允老师提醒您，要正确认识裸睡，了解裸睡并非人人皆适用，皮肤容易过敏得炎症的人要尤为小心。做好自身的健康管理，轻松愉悦每一天。
