冬天来了，气温骤降，寒冷浸透了身体的每一个角落，让很多人头疼的是——手脚冰冷。说起手脚冰凉也算不上是什么大毛病，但是就是让人感觉到不舒服，而且手脚冰冷不加以改善，时间长了会导致精神不佳、身体胃寒的反应，严重还可引起下肢静脉曲张。为什么会手脚冰冷呢？
手脚冰凉和心脏血管有很大的关系，血液是由心脏发出后，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后才能产生热能，手脚才会温暖，一旦心血管系统功能出现障碍，就会影响血液输送，从而造成水脚冰凉。有个别女性在孕期、月经期等生理期，手脚冰冷更为常见，这是因为月经和生育所引起的激素变化，对自主神经系统造成一定的影响，而这种自主神经系统的敏感，会导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
如何改善呢？保暖加饮食调理，冬天保暖是非常关键的，各种保暖措施，比如外套、帽子、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿带齐全，建议不要穿太紧的衣服，否则会影响血液循环。
饮食方面：生冷冰冻的食物建议不要食用，温热的食物要多吃，比如：大枣、板栗、腰果、松子、核桃等。
其次肉也要适量吃，很多美女都觉得吃肉是造成肥胖的重要原因，因此为了身材与肉隔绝，但是这样的饮食结构就很容易造成贫血，肉能为我们提供丰富的优质蛋白、矿物质铁等营养素，如果蛋白质缺乏会造成营养不良性贫血，铁缺乏了会造成缺铁性贫血，就会出现面色苍白手脚冰凉的问题。
粗粮适量吃，粗粮中含有丰富的B族维生素，现在我们的餐桌上粗粮的份量明显减少，面临着缺乏B族维生素的情况，B族维生素对于人体的神经系统稳定，有很重要的作用，尤其是烟酸，如果血液中烟酸的含量比较少，就会影响到神经系统以及循环系统，就会造成手脚冰凉的情况。富含烟酸的食物还有：动物肝脏、芝麻、牛奶、香菇、花生等。
此外，促进全身的血液循环，也是一种改善的好方法。比如每天晚上用温水泡脚，再就是通过锻炼加强下半身的肌肉，也会帮助改善这样情况。
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