古语有云“肾脏为封藏之本，精之处也”就是说不仅有先天的精气，还有后天的精气，可以藏精和主管生长发育与生殖的功能，这样的肾脏功能正好与自然界的季节相应。冬季天气寒冷，人们普遍吃得多动的少，加上吸收能力强合成代谢旺盛，可以更好地补充阳气培养精气，所以冬季是一个特别适合修养肾脏的季节。
冬季虽然天气寒冷，但需要进行适当的运动，却不能过度运动，以免出汗太多损伤身体。早睡晚起也有利于肾脏的保养，在太阳出来之后进行活动都可以有效的保护肾脏。此外做好保暖也是非常有必要的，若户外运动的衣着过于单薄，不仅不利于肾脏的保养，还会损伤体内的阳气伤害肾脏。
气候寒冷的冬季，人体的肾精也出在蓄积的时期。饮食上以藏热量为主，所以冬季的饮食应该多食用含有优质蛋白质和可以起到防寒保暖作用的食物。鸡鸭鱼肉桂圆红枣都是冬季绝佳的养生食品。
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