上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜歇息，内部机能获得了休整，前一天的疲惫消失了。可是一个上午作业或学习今后，因为膂力和脑力的高度集中和严重，新的疲惫又产生了，而且人体内的热量也有很大的耗费，这时分生理机能除了要求补偿耗费掉的热量外，也要求可以适当地消除疲惫，康复精力，在下午具有一个相对杰出的精力状态来应对作业。
午睡有3粗心想不到的优点，你知道吗？
1.睡10分钟，进步回忆力和创造性。
睡觉能将暂时性回忆转化为永久性回忆。美国加州大学伯克利分校研讨发现，人每天会损失部分吸收新知识的才能，午睡能反转这种阑珊。宣布在《睡觉期刊》上的一项研讨显示，10分钟的午睡是康复认知功用的最佳时长。但关于具有创造力的思索进程和重要的回忆稳固来说，至少需求60—90分钟的长期午睡。
2.在12—13点间午睡，防止体重增加。
哥伦比亚大学前期进行的一项研讨比较了睡觉形式和肥壮症之间的联系后发现，每晚睡觉5—7个小时的人比那些每晚睡觉7—9个小时的人肥壮可能性增加了50%；每晚只睡2—4个小时的人，肥壮可能性增加了73%。12—13点间，大部分人的体能都会呈现阑珊，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡觉质量。
3.每天午睡，有利心脏。
2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研讨发现，与不午睡的人比较，午睡的人死于心脏病的可能性会下降40%。美国阿勒格尼学院的一项研讨发现：午睡45分钟还能下降血压。美国托马斯杰弗逊大学睡觉妨碍研讨中心主任卡尔?道格哈米基认为，其实并不需求长期午睡，当有困意的时分低下头闭目养神作用也很好。
睡午觉是一种正确的生活方式，一起也十分的有利于身体保健的。每天准时睡午觉可以进步精力，令作业效率、创造力迅猛提升，一起还有助于进步身体的抵抗力，削减患病的可能，可以说一举多得。主张一切的朋友中午都要抽暇睡午觉，这样才可以令自己愈加的健康。
PS：午觉的睡姿也是十分有讲究的，常见的睡午觉的姿态有趴在桌子上或者是俯卧，其实这都是不正确的。伏在桌上睡觉会导致脑袋的供血缺乏，所以睡醒之后会呈现头昏眼花等大脑缺氧的症状。除了关于大脑的损害之外，还会对眼球和胸部等等形成挤压，不利于身体健康。
