“每天喝水要满八杯”，这个喝水定律相信所有人都不陌生。但是照这样的定律喝水，就一定会喝得健康吗？答案是否定的。尤其对于老年人而言，喝水的量和时间比普通人要更加谨慎与注意。
一般来说，老人想要养生，不生病，一天必须要喝四次水。那么这四次水要什么时间点喝，每次又要喝多少？相信看完这篇文章，你就一定懂了。
早起喝一次
相信这个不用小编多说。大家都知道，早晨起来后，第一件事就是喝水。由于睡了一晚，身体内的水分已经大部分被消耗了。这个时间点喝水，则是补充水分的最佳时间，并且还有润肠通道，助于排便和降低血液粘稠度的功效。
午睡喝一次
通常，老年人吃完午饭后，都要午睡一会。睡醒后，可能会出去活动一会，或者吃个水果，看会电视等等。但老年人一定要记得，午睡醒来后，第一件事也是要喝水。这个水不得不喝，量不用太多，切记也一定要是温水，慢慢喝下去，不要立马灌一大杯的凉白开。
睡前喝一次
很多老人在晚上睡觉前，都不会喝水。因为一喝水，晚上就会老起夜；如果喝太多，一晚上都会睡不好。但事实上，只要你喝对水，晚上不仅不会起夜，而且睡眠质量会非常好。
那么，如何才能喝对水？第一点，必须要睡前喝；第二点，喝水量要少。比如睡前，必须要喝80-100毫升的水，也就是平时所说的喝了两口水。喝了这个水后，不仅是对自己的肠胃是个保护，也能够保护到你的神经与血管，对睡眠也有好处。
起夜喝一次
很多老人都会有起夜的习惯，那么起夜的时候，也必须要喝一次水。同样水量是在80-100毫升左右。别小看这两口水，这是许多老年人救命的药。因为我们睡着的时候，血液流动本身就慢，心跳也会慢下来。
而这个时候，血液是处于相对黏稠的状态，对于有糖尿病、冠心病以及高血压的老人来说，他们的血液循环会更慢一些，很容易形成阻塞。起夜的时候喝两口水，不仅是润滑剂，而且还是推动剂，对降低血液粘稠度非常有帮助。
