“每天喝水要满八杯”,这个喝水定律相信所有人都不陌生。但是照这样的定律喝水,就一定会喝得健康吗?答案是否定的。尤其对于老年人而言,喝水的量和时间比普通人要更加谨慎与注意。
一般来说,老人想要养生,不生病,一天必须要喝四次水。那么这四次水要什么时间点喝,每次又要喝多少?相信看完这篇文章,你就一定懂了。
早起喝一次
相信这个不用小编多说。大家都知道,早晨起来后,第一件事就是喝水。由于睡了一晚,身体内的水分已经大部分被消耗了。这个时间点喝水,则是补充水分的最佳时间,并且还有润肠通道,助于排便和降低血液粘稠度的功效。
午睡喝一次
通常,老年人吃完午饭后,都要午睡一会。睡醒后,可能会出去活动一会,或者吃个水果,看会电视等等。但老年人一定要记得,午睡醒来后,第一件事也是要喝水。这个水不得不喝,量不用太多,切记也一定要是温水,慢慢喝下去,不要立马灌一大杯的凉白开。
睡前喝一次
很多老人在晚上睡觉前,都不会喝水。因为一喝水,晚上就会老起夜;如果喝太多,一晚上都会睡不好。但事实上,只要你喝对水,晚上不仅不会起夜,而且睡眠质量会非常好。
那么,如何才能喝对水?第一点,必须要睡前喝;第二点,喝水量要少。比如睡前,必须要喝80-100毫升的水,也就是平时所说的喝了两口水。喝了这个水后,不仅是对自己的肠胃是个保护,也能够保护到你的神经与血管,对睡眠也有好处。
起夜喝一次
很多老人都会有起夜的习惯,那么起夜的时候,也必须要喝一次水。同样水量是在80-100毫升左右。别小看这两口水,这是许多老年人救命的药。因为我们睡着的时候,血液流动本身就慢,心跳也会慢下来。
而这个时候,血液是处于相对黏稠的状态,对于有糖尿病、冠心病以及高血压的老人来说,他们的血液循环会更慢一些,很容易形成阻塞。起夜的时候喝两口水,不仅是润滑剂,而且还是推动剂,对降低血液粘稠度非常有帮助。