找到适合自己的养生之道,9种体质之阴虚质特征及调理方法

作者:天人合德 2017-12-12阅读:5912次

导语阴虚体质是几种体质的其中之一,那么如何判断自己是否是阴虚体质呢?如果是阴虚体质,该怎么调理?

阴虚的表现症状:

找到适合自己的养生之道,9种体质之阴虚质特征及调理方法  阴虚体质,是指常有虚火的一类体质,由于精、血、津液等物质的亏耗,阴虚不能制阳,导致阳热相对偏亢,机体处于虚性亢奋的一种状态,使人适应能力减弱,机体容易衰老。如果说身体出现阴虚的情况,那么身体就会表现出不同于平时的症状,这也是给我们的一个警示。具体的阴虚症状如下:

  1、面红潮热;

  2、口干咽燥;

  3、盗汗遗精;

  4、五心烦热;

  5、心烦眠少;

6、舌红少苔;

7、形体消瘦;

  8、不耐春夏,多喜冷饮。

判断阴虚的三个坐标:

如何辨别自己是否为阴虚体质呢?先问自己几个问题,若有5条以上回答为是,便可认为是阴虚体质;若全是,那就是典型阴虚体质。阴虚人一般不喜欢阳气旺盛的夏天,较偏爱冬天。阴虚体质者更好冷饮,夏天里脾气相对火爆。

找到适合自己的养生之道,9种体质之阴虚质特征及调理方法1、你会经常感到手脚心热吗?

2、会不时的有身体或脸上发热干吗?

3、皮肤或者口唇容易干燥吗?

4、口唇颜色总比别人红,像涂过口红似得?

5、面部容易潮红或偏红吗?

6、经常有眼睛干涩感吗?

7、是否容易便秘或大便比较干燥?

8、容易口渴,总想要喝水?

阴虚怎么调理:

1、饮食

由于阴虚体质者体内水少火旺,因此一般讲究滋补肾阴,运用滋阴潜阳的方法,将体质调理平和。

饮食方面:抓住滋阴补肾的食物,如芝麻、糯米、绿豆、海产品、枸杞、鸭肉等等;中药调理上可选择石斛、西洋参、山药等。;

饮茶方面:可以泡点黄茶、白茶等清爽的茶类。例如黄茶中的蒙顶黄芽、君山银针,福鼎的白毫银针、白牡丹都可以尝尝。不想清饮,也可来点调制茶饮,譬如来点银耳茶、桑葚茶和枸杞红枣茶等。

推荐膳食:蜂蜜蒸百合;滋阴润燥育阴鲈鱼;沙参粥;

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2、药物

阴虚质的可选用滋阴清热、滋养肝肾之品,常用的滋阴药物有女贞子、生地黄、沙参、石斛、旱莲草、麦门冬、阿胶、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子、桑椹等。但不管何种药材,适量即可,不能大量久服。平时还可适当服用一些有调理功效的中成药。

3、日常调理

精神方面:注意舒缓情志,正确看到喜忧苦乐,保持稳定的心态。

起居方面:注意保证充足的睡眠时间证充足的睡眠时间,尽量避免紧张,熬夜等,注意戒烟限酒,节制房事。

运动方面:阴虚者因偏阳亢,不宜进行大强度的运动,避免出汗过多损伤阴液,选择中小强度的运动,如太极、慢走等,间断联系,注意补水。

4、穴位调养

阴虚可通过揉按或艾灸三阴交、太溪和然谷穴位调理。

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