我脱发十几年了，刚开始脱发都不以为然，就是一点一点的掉呗，反正我那么多，掉了还有，但后来越掉越多，才开始知道怕；开始知道脱发的严重性，这不光影响了我的形象，还影响我的自信，于是开始四处寻找方法，看了很多书报，也咨询过很多医师，俗语说“久病成医”，脱发十几年，我也可以说是脱发方面的医生了，关于脱发我也是有着深刻的认识。
我是属于遗传性脱发，我的爷爷和父亲以前脱发也是很严重，而我刚毕业的时候，因年轻气盛，经常通宵加班，吸烟饮酒，形成了各类不好的嗜好。这个初始的时候还没事，可是后来就开始脱发了，脱发越来越厉害，我认为是因通宵加班引起的，随着工作的顺手，逐渐的不用常常加班了。但是脱发的症状却没有恢复。
要想防脱生发，做好以下几件事：
一、学会减压
其实这一点我也明白，压力会引起精神的紧张，庞大的压力会使精神压迫拉伸头皮，使得毛细血管从正常的发丝变细，从而导致血管关闭，微循环不能正常的给头皮细胞供应营养物质，而导致脱发的问题。
另一方面，由于压力会挤压毛囊油脂，使头发出现油性状态，使得毛囊新陈代谢排泄不能正常锻炼，这样如果堵塞就会出现脱发的问题了。所以要预防脱发可要学会减压，让自己保持放松没有压力的心境。
二、必须要重视自己的睡眠质量。
关于这一点，通常大家也是很注意，可是往往反映效果不好，其实通常大家只是注意了睡眠的量，而忽视了睡眠的质。虽然躺在床上很长时间，可是始终睡不着，这样的睡眠质量可想而知。
因此我们在注重睡眠量的时候更要注意质，甜美的睡眠六七个小时远比你躺在床上翻来覆去的十几个小时效果好很多。
三、必须要断烟。
要想很不好的生发，最好是把烟戒掉。这是因烟草中含有很多的毒物，这些毒物会使我们的人体过早的老化，影响头发正常的生长速度，一旦你断烟的话，经过一段时间你就会发现自己的头发变得健康了。
四、关于饮食。
必须要常常吃一些富含蛋白质和维生素的食品，我们都知道，蛋白质是头发的关键组成成分，没有或者缺少蛋白质，头发是肯定无法健康的生长的，而维生素则能促使头发的健康生长。因此在平时的饮食中应该多吃一部分富含蛋白质和维生素的食品。
睡前可以使用人参川芎液涂抹脱发处
中医证实，何首乌根、侧柏叶、芝麻、当归、薏苡籽、人参、川芎等制成的人参川芎液；具有扩张头皮毛细血管，可增加头发的营养，促进新发再生，减少脱发、断发、对损伤的头发具有保护作用；对精神性脱发、脂溢性脱发、斑秃、物理性脱发、化学性脱发、营养代谢性脱发、感染性脱发、内分泌失调性（产后）脱发等都有不错效果！
总之，脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。
