现在生活水平的提高，吃得多、睡得饱、动的少，所以经常会听说有人得这病生那病的，然而很多疾病是跟平时生活习惯、饮食健康有关系。例如很多人是湿气很重的，整个人整天都是没精打采的，还有更严重的问题。因此这得祛湿。找对好的方法很重要！
湿气的常见症状：
1.面部气色、手掌心、脚底板暗黄；
2.夏季皮肤爱出油、头发爱出油；
3.口腔黏腻、汗液黏腻、大便黏腻；
4.起床头沉重；身体沉重，不爱动；腿脚沉重，怕爬楼梯；身体困乏疲惫。
这些症状占的越多，就表明体内的湿气越严重。
湿气从何而来？湿气的来源包括两个方面：
一、外界环境和饮食。比如说居住环境潮湿，冒雨涉水，多食肥甘厚味、饮食生冷、过度饮酒等。
二、湿气产生的途径就是脾的运化功能失调。中医认为脾有运化水湿的功能，通过脾的运化将水湿分成了两部分，精华的部分布散到五脏六腑、四肢百骸，营养身体的各个部分，将糟粕的部分通过二便排出体外。如果脾的运化功能失调，就会导致湿气停滞体内。
祛湿还要从日常饮食生活放下入手：
1.生姜
生姜属于升阳的食物，吃过生姜后，人体会有发热的感觉，这是因为生姜可使血液循环加快，促使身上的毛孔张开。当身体吃了寒凉之物，受了雨淋，或在空调房间里呆久后，吃生姜可以及时排除寒气，消除因肌体寒重造成的各种不适。生姜还可以用来泡脚，对体内有湿寒，手脚冰凉的人最为适宜。
2.白扁豆白芷茶祛湿，是药王《千金方》里面的记载。
配料：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、马齿苋各3g
制作方法：将原料洗净、切碎，装入纱布袋内，入锅中清水煎，约50分钟即可。
主要作用：利尿除湿、祛除瘀滞、行气活血。
3.马齿苋白芍茶：
用马齿苋、山药、桃仁、白芍、桑枝各3克洗净切碎，加水煎煮，即可饮用。此外，还发现茶叶中含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖以及维生素E、胡萝卜素等营养物质，长期饮用能够清热祛湿、活血祛瘀。
4.淡竹叶党参粥
【原料】淡竹叶100克、党参5克、百合5克、粳米200克
【制作】将淡竹叶、百合洗净切碎，与粳米、党参同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。
【用法】早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。
【功效】适用于湿气较重人群，还能健脾和胃。
另外需要注意的是：平时需要加强对饮食、生活的管理，许多人身体湿气重，主要是不注意平时的日常生活，其实只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持运动，自然就有好身体。
