睡得长不如睡得好，睡觉也是一门学问，相信大家都有这样的经历，晚上睡不好，第二天白天就会精神萎靡、食欲不振，还会异常烦躁，干什么都提不起精神，对什么都没兴趣。最近有不少人说，自己老是在半夜两三点的时候醒来，而且醒来之后还很难入睡。这究竟都是什么原因导致？
睡觉半夜3点总醒
如果晚上总是1-3点醒来，然后难以入睡，这种情况一般属于间歇性失眠。其多表现为入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡。
睡觉小腿抽筋
晚上睡觉，小腿容易抽筋，影响睡眠质量，周而复始的话，肝脏会更加负荷不了，引致更严重的肝脏问题。
睡觉打呼噜
《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”，是因为津液不足，无法濡养好鼻子、颃颡，此处是足厥阴肝经的巡行之处，属于“肝主筋”的问题。
说梦话、磨牙
说梦话、磨牙，是因为心经有热，“心藏神”，说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。这些，都是心肝火气太旺的问题哦。
蒲公英根茶
蒲公英根味甘、微苦、性寒，清热解毒，尤其是清肝热效果好，蒲公英根可用来治疗肝热目赤肿痛和很多感染、化脓性疾病。常常被中药界誉为清热解毒抗感染的"八大金刚"之一的蒲公英，经常被使用治疗扁桃体炎、咽炎。蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤，效果显著，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
小贴士：在选择蒲公英根茶时最好选择长白山药谷蒲公英根茶，长白山药谷土壤肥沃,高海拔地区，蒲公英根茶药性非常强,污染非常小。
鸡蛋
鸡蛋之所以具有养肝的功效，是由于在鸡蛋中含有大量的蛋白质、卵磷脂等营养物质，这些物质可以帮助修复细胞，同时还能促进细胞再生，修复肝脏组织。
豆腐
鲜嫩可口的豆腐是食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，常吃豆腐可以保护肝脏，增加免疫力并且还有解毒作用。
