俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。
不过，人们最容易得到的往往最不珍惜。《生命时报》曾联合新浪网健康频道进行的一项调查显示：国人晒太阳的时间远远不够，只有不到三成人常晒太阳，很多人甚至不知道晒太阳的最佳时间。
中医认为，晒太阳有三补：一补骨头，二补阳气，三补正气。因此无论男女老幼皆适宜。
民间也有句俗谚：“冬日晒太阳，胜似喝参汤。”冬天的阳光和煦暖人，照在身上舒适温馨，经常在冬阳下泡“日光浴”还有很好的保健作用。
对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，都有着非常好的医疗效果。
冬季晒太阳能补充维生素D
科学研究发现，人体所需绝大部分维生素D来自晒太阳。在冬天，我们为了抵抗寒冷会在室内待的时间更久而很少外出，难以从阳光中摄取维生素D。缺乏维生素D带来的最普遍、最严重的问题是骨质疏松高发。
近年来，越来越多的证据表明，维生素缺乏可能对健康有致命性的影响。
因为维生素D对心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症、多发性硬化等疾病具有重要作用。
美国加利福尼亚州立医院教授约翰·坎内尔的研究显示：流感在冬季高发与晒太阳少有关。
这是因为，阳光中的紫外线是一种天然消毒剂，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。
研究发现，在阳光直射下，伤寒杆菌、结核杆菌数小时后就会被晒死，百日咳嗜血杆菌1小时就能被晒死，痢疾杆菌在日光下30分钟就能被消灭。
因此，冬天一定要多晒晒太阳，尤其是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人，而体质虚弱、营养不良、健忘失眠和处于疾病康复期的人群，冬天多晒太阳也有利强健体质。
三段时间最适合晒太阳
在冬季的一天中，有三段时间最适合晒太阳。
第一阶段：上午6～9时，这一时间段阳光的红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀的作用。
第二阶段：上午9～10时
第三阶段：下午4～5时，在这两个时间段内，正值紫外线中的A光束占上峰，可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，增强体质。
需要注意的是，不论哪个季节，上午10时到下午4时，尤其是中午12时至下午4时这一时间段内，最好不要长时间晒太阳。
因为这时的阳光中的紫外线是B光束和C光束占上峰，它会对皮肤造成伤害，还可能引起其他疾病。
好了，那么赶紧收拾收拾，晒起来吧！
你可以傲娇凹个造型晒↓
也可以四仰八叉地躺着晒↓
喜欢社交的你必须约上小伙伴一起晒↓
当然还有追着阳光晒，简直不忍心浪费冬天里的一点阳光啊！↓
在冬季里，如果坚持每天晒太阳40分钟以上，即可平衡阴阳，十分有利于身体健康。
