冬天天气严寒，是糖尿病这个弱势群体的多事之秋，根据我与糖尿病相处42年的体会，糖尿病病友要安全度过冬天必需做好以下十防。
1防止高血糖和低血糖
产生高血糖和低血糖有多方面的因素，既有内因，也有外因。内因主要与心理因素有关，外因主要有饮食、运动、降糖药物、气候变化等因素有关。饮食是稳定血糖的基础。
我主要在饮食、运动、药物三者上做文章，我体重60公斤左右，一般每天吃6两米左右，如果进食量增加就加大运动量或药物量，反之，则减少运动量或药物量，使三者保持在合理范围内，既不引发高血糖，也不引起低血糖，因为高血糖和低血糖都会危及患者的生命。
2防止感冒
冬天是流感的高发季节，糖尿病患者一方面要控制饮食，另一方面小便要排出一些糖，入不敷出，身体抵抗力差，一遇到风吹草动就惹祸上身。
因此，糖尿病患者冬天要多穿衣服，重视保暖，防止感冒，如果发现感冒、发烧症状要及时就医。
3防止病菌感染
糖尿病患者身体营养匮乏，抵抗病菌能力差，必需遵循《黄帝内经》“不治已病治末病”的理论，坚持预防为主的原则积极主动地搞好个人环境卫生，勤洗脸，勤洗澡，勤换衣服被褥等等。
同时少到人流拥挤的地方去“凑热闹”，防止病菌感染。一旦感染要用抗生素治疗。治疗时要足剂量、足疗程，防止病菌”死灰复燃"。
4防止手脚冻伤
糖尿病患者冬天宜穿保暖鞋袜，穿保暖衣服，外出穿风衣，戴帽子，系围巾，戴口罩和耳罩，防止手脚冻伤。万一冻伤要及时涂护肤霜等进行治理。
5防止便秘
糖尿病患者冬天便秘的比较多见。我防便秘的方法主要有:1.坚持运动锻炼;2.保持排便习惯;3.经常吃一些宽肠、通气、通便的食品，如:红薯、南瓜丶蘑芋、海带、香蕉、人参、黄芪等，通便效果很好。
6防止饮食失控
冬天红白喜事频繁，糖尿病患者被宴请的机会相应增多。糖尿病患者参加宴请一定要控制饮食，面对色香美味佳肴要有所节制，戒烟限酒，切不可争强好胜打肿脸充胖子。
7防止肝火过盛
糖尿病患者一般属于阴虚燥热体质，肝火旺，脾气大称为"烦燥病”。如果再吃辛辣燥热食品则会”火上加油”，损坏肝脏。因此，患者要多吃清淡饮食，少吃胡椒、桂皮丶茴香丶八角丶红参、狗肉之类的食品。
如果这些食品吃多了患者必然会出现口腔炎丶牙周炎、眼睑炎、便秘丶皮肤瘙痒、脾气爆燥等症状，这是我的切身体会。
8防止”三高”
高血糖、高血压、高血脂"三姐妹”，其相互联系，相互影响，狼狈为奸。动物脂肪是产生“三姐妹”的主要根源。
我对付“三高"的办法主要是三条:1.科学选择食品，多吃一条腿(绿叶蔬菜、萝卜、魚)，少吃两条腿(鸡、鸭、鹅等)，限吃四条腿(猪猪、牛、羊等)。2.坚持运动锻炼，消耗脂肪酸和糖。3.交换服用丹参、丹七丶田生七、黄芪丶人参、血塞通等药品补气活血散瘀。
最近体检身体比较正常:空腹血糖6.7mmol/乚，饭后两小时9.5mmoⅠ/L，血压130/75毫米汞柱。
9防止脑卒中
糖尿病患者一般血液黏稠，发生脑卒中比例比较高，发生时间一般在早晨。为了防止脑血管出问题，我清早醒来后不急于起床，先躺在床⊥闭目养神几分钟，接着按摩几下身体，起床后在床沿上坐几分钟再起来上厕所，以防不测。
10防止胰岛素变质
胰岛素是一种生物制，对温度很敏感，保管的温度不能太高，也不宜太低。存放在4℃冰箱内最好。冰冻后的胰岛素会很快变质失效。没有冰箱的患者可将胰岛素包好放在冷水里镇着，或置于保温瓶(袋)内保管。胰岛素对冰冻很敏感，切忌放入冰柜内以免胰岛素变质失效。
糖尿病病友安然过冬天，你准备好了吗？
作者：邓焕新 湖南怀化市
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