古书中曾记载“胃气胃养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则亡，是以养生家必当以脾胃为先。”这里面就强调了胃的重要性，可是由于人们如今的生活条件变好，肠胃越来越容易受伤，不仅自身的功能无法运转，还会损伤到其他的器官。若想要养胃，一定要谨记饭后半小时是养胃黄金期，不要做伤胃的事情。
养胃黄金期不要做四件事
一、不宜喝冷饮
冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。
二、不宜急着睡觉
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。刚吃过饱饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，会影响全身和大脑供血，睡醒后会更疲劳。另外，食物就会滞留在胃肠中，不能很好地消化，久而久之容易诱发胃肠疾病。建议饭后一般可以在30分钟后睡觉。
三、不宜吃水果
很多人都有饭后吃水果的习惯，认为可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，还可以解油腻。事实上这是一种错误的生活习惯，时间久了会引起腹胀腹泻便秘等症状。因为食物在胃里消化需要1-2个小时，如果此时吃水果会影响其他正常食物的消化，因此不建议饭后立即吃水果。
四、不宜剧烈运动
饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，会影响食物的消化吸收，于健康不利。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少。消化吸收必然会受到影响。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。
有胃病困扰的人还可以尝试以下的养胃小妙招，经过亲身试验的哦。
一暖、二米、三水
一暖是指：保暖
肠胃保暖很重要，特别是女生，男生也该注意，一旦肠胃受凉，会导致腹泻，胃痉挛、胃绞痛等症状。穿衣尽量不要肠胃所在的区域处于暴露的情况，晚上睡觉不管天多热也要盖好肚子，夜间温度低千万别让肠胃在夜间着凉。
二米分别是花生米和小米
①花生：花生米中的花生蛋白含有人体所需的八种氨基酸，还富含各种微量元素、异黄酮和氧化剂等物质，其中氨基酸和微量元素可以平衡膳食，改善营养，氧化剂则可以很好的保护胃粘膜不会轻易受损。
②小米：小米可以煮粥喝，也有大部分面食是小米制作而成，小米糊化后，绵柔细腻，在加上小米本事的功效就是健胃消食，所有小米是很好的养胃和调理经常消化系统不好毛病的好食物。
三水分别指的是、佛手菊苣茶、热水和牛奶
①佛手菊苣茶：
佛手菊苣茶属于养胃佳品，每天拿来泡水喝，坚持喝上半个月，胃炎、胃痛的症状就会慢慢的得到改善。
每日取3-5克丁香、陈皮、桑叶、菊苣、佛手、茯苓6种材料制成的佛手菊苣茶泡水喝，有治疗消化不良、以及多种胃病引起的腹痛、冷厥、反胃、吐泻、口臭等症状的作用。
《神农本草经》载“茯苓，味甘，平。茯苓可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。茯苓之利水，是通过健运脾肺功能而达到的，与其它直接利水的中药不同。
中医认为，一般每天用丁香茶叶泡茶喝，有温中壮阳，下气降逆的作用。对由寒邪引起的胃痛、呕吐、呃逆、腹痛、泄泻以及妇女寒性痛经等，均有良好的疗效，它还可缓解腹部胀气，增强消化能力，减轻恶心呕吐。
②热水：热水可以做到很好的暖脾胃效果，补充水分本身就可以促进肠胃蠕动和消化，再通过热水的滋润和热量保护，可以让肠胃一直处于暖暖的，有动力的状态。经常喝热水还有排毒美肤的功效哟。
③牛奶：牛奶可以促进消化，对人体有安静镇神作用，对胃也如此，可以平复肠胃里“翻江倒海”的恶况，而且牛奶对胃十二指肠溃疡有一定的治疗效果，但是不宜空腹喝牛奶，胃部有不适者建议将牛奶加热后喝。酸奶因发酵过程中失去了牛奶中很多元素，所以不介意胃不适者喝酸奶。
