“脾是后天之本，脾虚百病生”，中医认为脾绝不是消化那么简单。脾胃相当汽车的发动机，如果发动机出问题了，短期看可能没问题，只是发动机本身的问题。但日久的话，尤其程度严重的时候，就可能影响到全身。
脾虚会带来很多的身体隐患，会导致一些列的疾病症状，比如消化功能异常，湿气重，食欲下降，气短体虚等。
腻
油腻的食物消化起来成本很高，辛苦的也是脾气，所以脾胃不好的人，医生总提示要吃好消化的食物，比如粥、面汤，很少让病人喝碗肉汤，就是为了节省脾气。
寒
不要过食寒凉。温度低于体温的食物进到体内，首先要被升温到36摄氏度左右，消化食物的生物酶才能起效，为此，身体就要尽快将能量用在预热上，这是一种耗能过程，消耗的就是脾气。
劳
脾主肌肉，中国人脾虚和一直以来靠体力谋生有很大关系，体力消耗过大就是消耗脾气。但是，现在的人又运动过少了，所谓“久坐伤肉”，伤的就是脾，肌肉总不运动，就等于脾的功能也被抑制了，所以才有越呆越虚的感觉，很多病人只要一卧床，感染等问题就来了，甚至一病不起，脾虚之后，免疫力就全面下降。包括现在人的便秘，也是因为不运动导致肠道肌肉无力，和大便不成形一样，都是脾虚。
1.苹果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。
2.荔枝：味甘微酸，性温。有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。
3.橙子：味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。
4.山楂：味酸甘，性微温。有健胃消食，活血化瘀之功。用于小儿消化不良，食积内停。
5.木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
6.桃子：味甘酸，性温。有补气生津，活血消积之功。用于津伤肠燥便秘，瘀血肿块，肝脾肿大等。
补脾基本方黑米茯苓糊
材料：黑米、山药、茯苓、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子
做法：把这些食材一起打磨成粉，长期食用，可以有效的改善气脾虚胃差的症状。如果觉得自己亲自选材制作比较麻烦的话，可以直接选用茯苓黑米糊成品，每日取30g左右用开水冲服即可。
功效：健脾养胃，补肾益气，活络生血
