中医中说：养生不成反致癌！养生这个概念真的很大，很多人都是一知半解或者压根不知道，但是更不知道的是养生养不好的话那就是在养病。
那么现在就来说一说现在很多人都在做的运动“走步”微信上有很多人都在晒每天走了多少步 很多都是争第一 殊不知 走步也应该有节制的 最好的步数应该在一万五左右 大概走三十分钟这是最理想的。如果为了所谓的第一或者一味的追求多走就好的话那是不对的，容易让膝关节的积液变多从而引发疾病。
每天应该喝八杯水这个大家都是知道的，但是过量饮水也会导致中毒的 这就是低钠血症 会导致昏睡 恶心 抽搐甚至昏迷 这个中毒如果不及时也是会致命的。
现在很多人都在吃杂粮 吃杂粮是好的 杂粮富含膳食纤维 可以促进肠胃蠕动 并且还富含碳水化合物。但是很多人 为了口感更好 把五谷杂粮磨成粉 加糖 这样的话以上说的东西就都没有了 只剩下淀粉和糖类 会导致血糖增高。所以呢还是建议吃饭的时候在饭里加点杂粮就好。
最后我们要说的就是营养补充了，现在市面上的各种营养剂都能把人的眼睛看花了，在这我想说的是还是别选择营养剂之类的补品 应该多注重食疗 比如说维生素 那我们就多吃点各种蔬菜 毕竟是药三分毒啊！！！
