中医认为，大量排汗同时也会耗费 大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静修养，不宜剧烈运动，大量出汗。
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，尽量保持形态平和，不要招惹是非，避免因情绪激动引起的突发疾病。
从冬至之日起，即进入了数九寒天，冬至是“冬令进补”的最佳时节，“民谚素有”三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说。冬至时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，充分说明在这一天前后进补最为适宜。
冬至之后，可多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。
阳虚的人，在没有上火的情况下，饮食上可以选用适量的牛肉、羊肉、狗肉等温性食物来滋养脏腑，
可多吃核桃、芋头、枸杞、海参、羊肾、益智仁、杜仲等补益肝肾之品，也可结合药膳进行调补。
温补一定要适量，并且要忌生冷，饮食还是以清淡为主。
“特别是血虚的人适宜吃温性食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海虾等，但要注意分量，不可过量，否则，过多食用温性食物会容易上火，损阴津，口腔容易溃疡，容易引起咽喉炎等
