医学指导：南方医科大学中西医结合医院针灸康复科主任、广东省针灸学会副会长王升旭教授
对不少人来说，冬天早上起床是件需要毅力或者说是痛苦的事———暖暖的被窝常让人无限留恋。好不容易意志坚强起来了，有时又会觉得头晕，甚至觉得困倦不已。有没什么办法可以让冬天里的起床不那么难呢？让人一起来就能精神抖擞迎接一天的生活与工作呢？南方医科大学中西医结合医院针灸康复科王升旭教授向广大市民朋友们推荐几个常见的穴位按摩来改善头晕困倦的情况，为你打开冬季起床“开机键”。王主任建议，冬季赖床5-10分钟再起身有益大脑和身体各机能，能有较好的状态应对新的一天。
很多人冬天赖床是怕冷。而温度也恰恰是导致人们起床后头晕的一个重要因素。王升旭表示，冬季，人体温度和环境温度反差大，在被窝里温暖了一整夜，人体温度较高，起床后遇到周围的冷空气，血管收缩快，导致血液难以供应到头部。所以人们会有起床后头晕的症状。还有一点值得注意的是，饮水少，使得血液粘稠度度高，流动慢，身体各部分循环差，这也是大家冬季常常觉得头晕的原因之一。王主任强烈建议大家一定要多喝水。
王升旭表示，醒来时不可突然起身，赖床5- 10分钟再起床是有利的。在这小段时间里，可以在床上伸伸懒腰，搓热脖子能使身体各机能有所缓冲，对大脑有提神的作用。尤其是老年人，由于血液粘稠度高，流动慢，突然起身会影响脑部供血，王主任建议老年人起床可在床沿坐上一两分钟，有个适应过程再起身。王主任指出，赖床时间过长会使大脑供血不足，导致起床后头昏脑涨，不利于一天的工作学习生活。
王升旭表示，从中医角度来说，脚底是心和肾相交的地方，睡觉搓热脚心效果更佳，早起搓热脚心也可促进血液循环，同时对缓解手脚冰冷也有一定效果。他提醒读者，有关穴位的按摩一般建议一分钟左右，直至按摩部位感觉酸胀发热便可，切勿用力过度和持续太长时间。改善冬季赖床、起床后头晕的最根本方法还是要制定健康的作息时间，保证良好充足的睡眠质量。
此外，若觉得困倦时，可持续搓热手掌。因为人体手上有三条阴经，三条阳经，共六条筋脉穿过，搓搓手心手背可以改善末梢循环，血液疏通到上肢和头部，可改善头晕、手指冰冷症状，而且有利于激发人体潜能。
百会穴
按摩手法：王主任表示，位于人体最高穴位的百会穴也有提神醒脑的作用。单用一只手指力量不够，王主任建议用食指中指叠加持续按揉一分钟左右。王升旭表示，百会穴是人体最高穴位，有升清降浊的作用，按揉百会穴可以使浊气下降，清气上升疏通到头部，提升全身氧气，整个人会感觉神清气爽。
风池穴
按摩方法：王升旭表示，分别用两拇指环形按揉风池穴，按揉时间为一分钟左右，每分钟频率大约为30-40次，感觉颈部酸胀感，感觉头部发热即可，切勿用力过度。王主任表示，风池穴可以直接促进头部血液循环，改善头面五官，同时也有健脑的作用。
印堂穴
按摩手法：用拇指和食指轻轻地揪印堂穴，作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般建议揪揉2分钟。王升旭指出，印堂穴有“清头明目、通鼻开窍”的功效。印堂穴不仅可以治疗头晕，同时也有镇静、安神的作用，对治疗失眠和心烦也有一定效果。
合谷穴
按摩手法：王主任表示，手上的合谷穴也是一个可以缓解头晕困倦的穴位。用拇指点压合谷穴，直至有强烈酸胀感即可。王升旭指出，合谷穴有醒脑兴奋的作用，同时和风池穴一样，也可改善头面五官疾病。另外，合谷穴的按压也常用于急救，能使昏厥的患者苏醒。
太冲穴
按摩手法：王主任指出，血压较高，头顶有痛症的中老年人可常按太冲穴，用拇指点压太冲穴可以降血压，治疗血压升高引起的头痛头晕。
统筹：刘生
采写：南都记者 曾文琼 实习生 黄蔚淳 通讯员 陈芳
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