本文专家：
东南大学附属中大医院肛肠科主任 张波
南方医科大学南方医院肛肠外科副主任医师 李胜龙
最尴尬的事，莫过于约会时，两颗心正扑通扑通，而你突然忍不住放屁了…放屁其实无关紧要，但如果放屁太多、味道太重，真要反省一下自己的饮食习惯！
喝饮料 吃饭快
吃进肚里很多气
放屁其实就是肠道排气，是肠道菌对各种营养物质的发酵、转化的同时，产生气态代谢物。这些物质积累形成足够的压力后，从肠道内排出。
如果你吃饭狼吞虎咽，还喝可乐、啤酒这种带气饮品时，会吃进气体。一部分还没进入肠道就打嗝出去了，但有一部分“死缠烂打”的气体会随着肠胃蠕动往下走，变成了屁。也就是说，这类屁，都是你吃进去的“气”！ 因此要细嚼慢咽，以免随食物吃下太多空气。
放屁多又臭？
4类食物要少吃
放屁多、放屁臭？那是你吃错了！臭屁的罪魁祸首是吲哚和硫化氢，它们是吃发酵蛋白质、脂肪等动物性食品分解后产生的气体。此外，如果食物含糖分多，又不好消化，细菌也喜欢抓住它们不放，强行产屁。
※肉类
猪、牛、羊等红肉会让你的屁变臭。红肉含硫丰富，分解后会产生含硫化物，如果想让屁的气味小一点的话，尽量多吃鱼肉、鸡肉,增加粗粮摄入量。当进入结肠的粮食和肉食的比例合理时，肠道菌的发酵活动就不会产生有毒的气体了。
※根茎类
肠道里的细菌特别喜欢含有较多糖分的食物。白萝卜、红薯、土豆、山药、芋头等，这类食物含糖量很高，且它们的纤维素不易被人体消化吸收，容易堆积在肠道中产生气体。
※刺激性食物
大蒜、洋葱、韭菜等食物气味较大，再加上它们不是很好消化，经过肠道细菌加工，就会让你放的屁又多又臭！
※豆制品
大豆、豆腐、豆浆、豆干等含有大量的“大豆低聚糖”，而人体缺少分解这种糖的酶，它们会被肠道里的细菌利用起来，产生大量气体。
经常放屁的人，在饮食上建议少量多餐，不要暴饮暴食。减少淀粉类食物，增加蔬菜。使饮食达到平衡，尽量少吃易产气的食物。
憋屁伤身 有屁要快放
放屁虽然有些尴尬，但千万不能憋！臭气积在体内会导致腹痛，使消化吸收的功能降低，甚至影响大便的排泄。而便秘时，大肠内会堆积更多有害物质，产生更多的废气，形成恶性循环。如果长期不能排出这些废气，会使体内的器官受到严重影响，特别是肝脏这类解毒器官的负担加重，长此以往，会减弱肝脏的解毒功能。
放屁本身并没有什么好担心的，但如果还伴随着其他症状就要做检查了。如果放臭屁的同时，有发烧、体重减轻、便血或持续性腹泻症状，或你有炎症性肠病或结肠癌病史，需要及时告知医生。
本文参考资料：
①《健康时报》2017-12-19《放屁臭的七大原因》
②《健康时报》2017-02-10《放屁多，那是你吃错了》
③《健康时报》2016-01-18《屁里的健康学问》
编辑：王小磊
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