冬至养生重点在“藏”
我国古代留得有名句：“冬至子之半，天心无改移。一阳初动处，万物未生时”。
也就是说“冬至交割的那么一瞬间，是天心正运的刹那，有如一念不生的极微之间。”这个无念真如、无阴也无阳的境界，
在我们道家来讲，是最适合以宁静来守护，勿扰乎阳。
下面我们来为大家讲一讲冬至养生的重点所在：
冬至是阴阳交替最具有养生意义的。就像一天之中在子时（夜晚11点至第二天凌晨1点）阴阳交替，冬至是一年之中阴阳交替循环的节点所在。
冬至之后，天气越来越寒冷，阳气伏藏。此时养生的重点在于“藏”，我们要在此时避免心情的急躁和发怒，要以免扰动到闭藏在体内的阳气。
这个时候我们要特别注意起居。
我们养生推荐：“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。
也就是说冬至的前后如果能合理的安排好我们的起成作息时间，就可以保养我们的神气；
劳逸结合得当就可以养好我们的肾精；最好是要做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
冬至的前后睡好了“子午觉”在养生学之中是具有非常大的意义的，除了要保证在夜间的睡眠充足。
我们还要注意防寒防风等。再都冬至节气一定要在白天多晒太阳，以利我们阳气的生长。
冬至前后我们的饮食方面要注意到：要以“宜温热柔软，忌生冷坚硬”之物。我们大多数是要以米和面类的温暖的食物来庆祝我们的冬至节气。
冬至吃饺子，我们每年的农历冬至这一天，不管是贫富，饺子都是我们不能缺少的节日饮食。古人有云：”十月一，冬至到，家家户户吃水饺。“
冬至吃南瓜，在我国也有很多地方在冬至这一天是要吃南瓜的，其实在吃糯米比较多的”冬至“时段里，再搭配上这么一份养胃的南瓜，那是对身体非常有好处的，我们也可以把南瓜和莲藕、银杏等煮在一起吃，这样暧暧的，人们称之为”冬至煮“，它在一年之中是有祈福的意思的。
冬至号赤小（红小豆），在《服食经》里如果冬至这一天我们食用赤豆粥，关上门来食用，，这是有免疫气之说的。
