相信每个女人每个月都会有那么烦躁的几天，就是来月经的时候。不仅会腰酸背痛，还会因为经血流失过多给身体带来诸多影响，经常感到头晕、疲乏等。但是女性月经期也是女性排毒养颜的最好时期，特别加上这些食品，更有助于体内污血的排出，养护子宫卵巢，预防妇科病。
1、乌鸡肉
乌鸡对女性来说具有较好的滋补作用，对产妇有很好的补虚功效。这对女性来说较好的补养食品，对于女性患有月经不调、白带增多和一些气虚亏损病等人群，乌鸡汤绝对是不错的选择。
2、红豆
在月经来临的时候，会因为失血过多而导致血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等微量元素失去，而我们损失的这些营养红豆都可以补充给我们。这个时候喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，即美容养颜还补血。
3、甜食
大多数女孩都喜欢吃甜食，但为了保持身材只能放弃，如果在经期可以适当吃点甜食，它可以帮助排毒和排污血，并且这个在时期吃甜食也是不会胖的。
另外，月经期间容易腰痛，食欲不好，这时可多吃一些开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏米粥等。
4、多吃黑豆和黄豆
黑豆：相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
黄豆：可帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似，可调节雌激素代谢和平衡维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
5、多吃南瓜
南瓜蕴含维生素E，其功效于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。此外，维E有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
6、多吃胡萝卜
每星期平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢疾病的可能性比普通女性降少50%，而美国的专家也得出了类似的结果。卵巢保养吃胡萝卜，不但对卵巢有帮助，还可以为女性摄入维生素，更有明目的功效。
妇科病大多数是由于寒湿、气滞血淤，经络堵塞、血虚等引起的，也就是体内的环境或气象不好，由于气象或环境不好，就像是没有阳光的寒湿天气或冰冷的冬天，久而久之，当然就会气滞血淤，经络不通畅，代谢的垃圾产物无法排出，新鲜血液无法正常运送到，当然就会生各种各样的病了。
所以预防宫寒，是重中之重。
1.怕冷，手脚冰冷
2.痛经，有血块，经血。。月经时小腹感觉寒冷
3.月经多，或者月经少
4.腹痛，好发子宫肌瘤
5.乏力，不喜动
艾灸具有温经散寒、行气通络、升阳举陷、扶阳固脱、拔毒泄热、防病保健等等养生效果，在月经前艾灸，可以预防和缓解痛经，经期不适状况，在月经后也可以艾灸，主要是祛除宫寒，预防妇科疾病，还能养生。如果宫寒严重者一天三次艾灸是最好的，阴虚者也可以艾灸，但艾灸后要多喝水。
宫寒女性一般选取气海穴、神阙穴进行温灸，对宫寒十分有效。
在家施艾简易做法：先在需施展穴位处涂上少许凡士林，然后将艾条置于穴位上，点燃，当灸炷燃剩五分之二或四分之一而患者感到微有灼痛时就可以易炷再灸了，一般应灸至局部皮肤红晕不起泡为合适，但要注意，不要被烫伤。
当然如果你觉得太麻烦了，也可以选择相对较快餐化的艾草暖宫贴，艾草暖宫贴是运用中医灸法结合现代技术制成的，只是简化了步骤，避免了传统艾灸的不安全使用，把它直接贴在穴位处，就十分简单了。
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艾草生姜泡脚可驱寒取艾草几把，生姜数片，加入适宜热水，然后每天泡泡脚，可祛除体内寒气。这是因为生姜和艾草都有祛寒的功效。月经来时，喝生姜水是有一定作用缓解痛经的，但是月经时艾草是不能吃的哦~用艾草艾灸和泡脚是祛寒，但吃下去则是止血的，所以这些一定要记住啦。
