高血脂是一种很常见的心脑血管疾病，每天都有很多人查出高脂血症。这是因为现在物质十分丰富，特别是肉类供应充足，所以，导致了高血脂的持续增多。高血脂也是一种危害非常大的疾病，会引发高血压、高血糖等。血脂偏高身体会出现一些症状，比如腿部，如果出现以下症状，就应该引起重视。
1、腿部抽筋。引发腿部抽筋的原因很多，如果排除缺钙、运动过度等因素外，经期出现腿部抽筋，甚至无缘无故出现抽筋，十有八九是血脂过高引起的。因为，血脂高会堵塞腿部毛细血管，导致肌肉得不到充足的营养，而引发肌肉紧张。
2、腿脚发软。稍微运动或是步行，感觉到步伐沉重、腿脚发软，而身体各项机能正常，那么，就要考虑是高血脂的原因了。
要预防高血脂，主要靠饮食进行调节，在平时要注重养生。以下食物，可以有效预防高血脂，平时可以多吃一些。
银杏叶。含有大量的黄酮类、双黄酮类和苦内酯都具有降低血管脆度的作用，能够有效增加血管流动的通透性，降低血脂密度，从而预防和治疗各种心脑血管疾病。患有心绞痛和心脏供血不足的人可以经常服用，疏通血管增加血液流量。
桑叶。含有多种矿物质和天然植物维生素。血液是有自凝功能的，否则伤口就很难愈合。但对于血管中的血液来说，自凝，再加上粘稠度高，杂质就容易下沉，血管容易堵塞。桑叶正好有抗凝血功能，能够减少血脂沉淀，降低血脂含量。
番石榴含有丰富的微量元素有机铬，而大多数糖尿病人体内都有明显的缺铬现象，经研究证实，补充铬有助于改善糖尿病人和糖耐量异常者的葡萄糖耐量,实现降低血糖、血脂的功效，增强胰岛素的敏感性。
木耳中的多糖体成分具有疏通血管、清除血管中胆固醇的作用。多吃木耳不仅可以降血糖、降血脂，且能防止血栓形成，预防脑血管疾病发生。
作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。
