“晨起三百步，晚间一盆汤”，
这“汤”指的就是泡脚。
数九寒天，
最惬意的事莫过于，
临睡前用热水泡泡脚。
然而，小北最近被这条新闻刷屏了：
“46岁刘女士泡脚身亡”
大冷天的，想开心的泡个脚都不行么...
小北检索了一下新闻，
发现这位倒霉的“刘女士”，
从2004年开始，
每年都会因为泡脚“牺牲”1次，
甚至2017年“牺牲”了2次：
热水泡脚真的这么可怕？
小北想说，
经常泡脚对人体是有好处，
但要掌握正确的方法。
而且，
并非人人都适合泡脚！
有的人泡脚，
脚趾溃烂，膝盖僵硬，
甚至有截肢的可能性！！
您还别不信！
为什么是泡脚，不是泡手
脚，被称为人体的“第二心脏”。
在这颗“第二心脏”上，有一个“足底反射区”，与我们人体的五脏六腑一一对应。
热水泡脚，实际上就是一种对“足底反射区”的刺激疗法。
通过刺激脚部的穴位和反射区，促进人体血液循环，加快体内新陈代谢，调理内分泌系统，增强人体器官机能，达到防病治病的保健效果。
足底反射区和相对应的脏腑
✦ 足趾：对应人体头部
✦ 足前部：对应人胸部（心、肺等）
✦ 足中部：对应人体腹部（胃、脾、肾、肝胆、胰、十二指肠、大肠、小肠等）
✦ 足跟部：对应人体的生殖器官（子宫、卵巢、前列腺、睾丸、膀胱、尿道、肛门等）
✦ 足内侧（足弓）：对应人体的脊柱（颈椎、胸椎、腰椎、尾骨、骶骨）
✦ 足外侧：对应人体的肩、肘、膝等关节
其实，热水泡手也是可以的~只不过，大家习惯了泡脚养生。
注意！这8类人不适合热水泡脚
随着气温的降低，常常感觉下肢寒冷，自然就想到热水泡脚缓解一下。可是，当人患有某些疾病，或是处于某种状态时，并不适合用热水泡脚。
1
静脉曲张和静脉血栓
对于静脉曲张和静脉血栓患者来说，热水泡脚会加重血液淤积，会导致下肢动脉扩张，使更多的动脉血液进入下肢。
然而，静脉的回流能力并不会因此增加，这会加重患者下肢血液的淤积，不利于病情的好转。
提醒：不要用热水泡腿脚，也不要用热水袋暖脚或洗桑拿浴，洗脚或洗澡用温水。
2
下肢动脉闭塞
热水泡脚，对患有下肢动脉闭塞的人来说，就是“雪上加霜”。
下肢动脉闭塞，俗称“老寒腿”，常出现腿脚发凉、麻木、酸胀无力等症。
热水泡脚可以使正常的动脉血管扩张，但并不能使闭塞的动脉扩张。
由于流到下肢的血液总量就那么多，正常的动脉血管的血流量增加了，因闭塞缺血的动脉就会更加缺血。
相当于，正常的动脉血管从闭塞动脉血管“盗血”。
提醒：洗脚或洗澡用温水。
3
糖尿病
由于长期的病症会引起神经病变，脚部神经感觉减退，对痛觉、水温不敏感。
用热水泡脚时，可能被烫伤，也浑然不知。
糖尿病患者一旦被烫伤或溃疡（糖尿病足）伤口感染，恢复起来很慢，容易发生坏死，甚至导致截肢。
▲糖尿病足
提醒：
✦ 糖尿病人若想泡脚，要用37℃左右的温水，用温度计测好水温。
✦ 泡完后擦干，并注意检查脚上是否有伤，以便及时处理。
✦ 如果脚上已出现溃疡，不要泡脚，注意伤口护理。
4
严重心脏病、低血压
热水泡脚，会使人体血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官相对缺血缺氧。
对于有心脏病、低血压的患者来说，都会增加他们发病的危险。
提醒：
✦ 天气渐冷，心脑血管疾病患者要注意保暖防寒。
✦ 少用过热的水洗澡、泡脚。
✦ 同时，还应定期进行健康检查。
5
脚气
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不适合用热水泡脚，否则会造成伤口感染。
另外，脚部有炎症、皮肤病、外伤的人也不宜用热水泡脚。
提醒：注意伤口护理。
6
儿童
儿童发育不完全，经常热水泡脚，他们足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成，有可能会导致扁平足。
提醒：每天用温水洗洗就好，脚不是很凉就没有必要泡。
7
孕妇、生理期
热水泡脚，血液循环过快，生理期会导致经血过多，孕妇可能有流产的迹象。
提醒：
✦ 孕妇洗澡水温一般控制在35~38度，时间最好能控制在10~20分钟。
✦ 孕妇适合淋浴，但避免热水冲腹部。
8
空腹或过饱
热水泡脚，血管扩张，下肢血流量增加，而胃肠道等脏器的血液会减少，从而影响消化功能。
提醒：晚饭后1小时以上再泡脚。
热水泡脚的正确“姿势”
泡脚时间
最佳时间是睡觉前一小时，这样有利于休息时肝脏解毒与排毒。
热水泡脚的时长以15~30分钟为宜，人微微出汗即可。
泡时间太长，容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。
泡脚温度
普通人在热水泡脚的时候，水温以40℃~45℃为宜。
对水温感觉差一点的人群，温度应该稍低一点。
可以边泡脚边喝一些温水，补充水分。
水量
泡脚的时候，水必须没过三阴交穴，即没过脚踝，接近小腿肚。
三阴交是人体三条阴经（为肝、脾、肾三者经脉交汇处）的汇合点，这一点被热水刺激了，才能达到更好的保健效果。
用具
泡脚最好选用保温的深形木桶。
泡脚时用浴巾覆盖木桶，能达到保持水温的目的。
建议备一个壶热水，泡脚水温下降时，适当补充些热水，保持温度。
泡脚加6种“料”效果更好
1.生姜泡脚：预防感冒
具体方法：
✦ 取15~30克生姜（约为中等大小姜半块），拍扁后放入锅中。
✦ 加小半锅水，盖上锅盖煮10分钟。
✦ 煮好后，加入适量冷水至40℃左右即可泡脚。
生姜，有散寒、活血的作用，对预防感冒也有效果。
提醒：加生姜泡脚不太适宜高血压患者和脾气急躁的人群。
2.艾叶泡脚：驱寒通络
具体方法：
取干艾叶50~100g，先用水煮开后加适量冷水至40℃左右。
用艾叶泡脚，有祛寒、通经络的效果，对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。
3.橘皮泡脚：芳香助眠
具体方法：
✦ 新鲜橘皮洗净后，放在通风阴凉处干燥1周。
✦ 泡脚时，将橘皮用纱布包裹好，放入热水中先泡一会儿。
✦ 待水温适宜后，即可泡脚。
橘皮含有维生素C和精油成分，气味芳香。
用橘皮泡脚后能预防感冒，改善睡眠，让人香甜入睡。
提醒：皮肤过敏的人，有发热、口干、便秘、尿黄等症状者慎用。
4.红花泡脚：防冻疮
具体方法：
✦ 取红花10~15克（大约一小撮），放入锅中煮开。
✦ 加适量冷水至40℃左右即可泡脚。
冬季容易发生冻疮和皮肤皲裂的人，应提早用红花泡脚，可以起到很好的预防作用。
5.白醋泡脚：缓解疲劳
具体方法：
✦ 在2500ml左右的热水中，加入150ml左右的白醋。
✦ 泡脚水要淹没脚踝。
经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，缓解疲劳，还能预防感冒，防治脚臭。
6.茶水泡脚：除脚臭
具体方法：
✦ 在泡脚水中，加入25克茶叶。
✦ 浸泡时，双脚相互搓洗5~10分钟。
茶叶中的儿茶素具有消毒、杀菌、除臭的作用。用茶水泡脚，能够除脚臭。
泡脚后按摩5个穴位更健康
很多人都认为，泡完脚后身体暖了，直接盖上被子睡觉更能保暖。
其实，在泡完脚后，温度并未完全到达全身。
此时，建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩，让热量传到全身，在冬天这样睡觉更加保暖。
内庭穴：缓解冬季上火
取穴：在足背当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。
方法：用大拇指按揉100次。
功效：内庭穴是冬季上火的克星。常按按可缓解口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛等不适。
涌泉穴：缓解手脚冰冷
取穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
方法：用拇指按揉涌泉穴，以感觉酸胀即可，揉20～30次。
功效：缓解手脚冰冷的症状。
太溪穴：补养肾脏
取穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
方法：用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，一次按30下。
功效：调理气血，温补肾阳。
三阴交穴：保持气血通畅
取穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
方法：用力按揉两腿的三阴交穴各1~3分钟左右。
功效：三阴交穴就是抗衰老的神奇穴位，常按按可以保持气血通畅。
足三里：提高“耐寒能力”
取穴：位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。
方法：用拇指或食指按压双侧足三里穴。力度由轻渐重，连续均匀地用力按压。
功效：提高身体免疫力，增强抗病能力。
每天，
我们的双脚承受着人体全身的重量，
如果可以，
从今天开始每天晚上泡泡脚，
让它放松放松吧 ！
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