这4种食物，一吃血糖就飙升！糖友一扣也不能碰！
现代血糖过高已经非常常见了，但血糖过高也非常的可怕，因为血糖过高是糖尿病的主要诱因之一，同时还和高血压、高血脂等慢性病有关。
血糖过高，导致人体血液粘稠，无法正常新陈代谢，因此在日常生活中一定要注意高塘食物的摄入量。
拒绝高糖、高油和高脂的食物。
高血糖患者应注意选择含糖量低的食物，最好的无糖的食物，例如:玉米和燕麦等。同时还要注意少吃或不吃高温油渣、高脂肪的食物。
除了饮食注意外，还应定期监测血糖
对于糖尿病患者，应注意定时监测血糖、血压和血脂，并遵医嘱服用降糖药。
饮食控制血糖要坚持4不吃!
1、果汁不吃
果汁中还有大量的糖粉，糖尿病和高血糖患者都应该忌食。
2、调味剂不吃
调味剂、防腐剂、番茄酱等，也会使体内的血糖升高，血压不稳，因此高血糖和糖尿病患者应注意避免食用。
3、土豆不吃
土豆含有大量的淀粉，在人体内转化为淀粉酶，易使血糖升高。
4、酸奶不吃
酸奶和各种功能性饮料都含有糖分，会使人体血糖迅速升高，对健康不利。
高血糖和糖尿病患者应多吃5类食物
1、核桃、花生、坚果和豆类。坚果中富含不饱和脂肪酸，可使血糖转化率降低。
2、橄榄油含有抗氧化成分，能够在一定程度上降低血糖，保护心血管。
3、深海鱼也含有不饱和脂肪酸，能控制血糖。
4、蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，对控制血糖稳定有帮助。
5、保持多吃富含维生素B和膳食纤维的谷物，对降低血糖很有帮助。
