过去，人们追求的吃的饱，吃的好，而如今，进入了21世纪，人们更多的需要考虑的是如何吃、吃什么才能吃的健康长寿。因为生活中的人们越来越关注健康这个话题，“吃”作为人类生存的基础，一定要首先得到保障。
胃是人体最重要的消化器官，吃什么对它来说尤为关键，如果吃的东西不对它的胃口，它就会折磨我们的身体，其实多数胃不好的人都有共同点，你知道吗？
脸上有这个特征的人，多半有胃病一，脸色暗黄
脸色暗淡发黄可能是脾虚，症状主要是吃饭不香，饭后腹胀，有腹泻、便溏症状。
如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦。
这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。
二，口唇无华
《黄帝内经》中记载：“口唇者，脾之官也”，因此当脾胃出现问题时，嘴唇会作出反应。
正常情况下，人的嘴唇色泽红润，湿度适宜，当脾胃不好时，嘴唇会变得苍白，出现干燥脱皮的情况。
另外，口气也是脾胃是否健康的直接反映，如果口气难闻则是胃火过旺的表现。
三，鼻头暗淡
鼻头中间有个小坑，以小坑为中心，附近区域最能反映脾胃的健康情况。
鼻色黄多见脾胃湿热；
鼻翼发红的人，多有胃热；
鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好；
鼻头枯槁，是脾胃虚衰，胃气不能上荣之候。
四，眼睛红肿
早上起床的时候，很多人眼睛总是肿的，有时甚至还有很明显的眼袋。其实，这不是没睡好，而是脾虚的表现。
中医认为，脾胃不好、脾胃虚弱容易导致气血不足，进而影响到肝，所以眼睛容易疲劳、红肿、眼袋大、看不清东西，这些都是脚胃虚到的表现。
（饮食篇）
1、8字饮食法
软、缓
选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
少、精
每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。
鲜、淡
食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
温、洁
食物温度要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。
2，饮茶
在祖国的数千年中华文明中，有关饮茶与健康的记载很多。特别是我国古代，在医学上面，茶常被当作药物使用，作为单方或复方而入药的。由此可见饮茶的重要性。
如古方—佛手陈皮茶就是很好的养生茶饮。丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手，茯苓等天然草本帮助解除胃部油腻、帮助消化，恢复胃酸过多、胃部不适。
具体喝法是：将以上六种材料按照比例混合配制成佛手陈皮茶，每天早晚泡一杯，趁热饮用即可。（切记不是单一成分，要成分搭配好才行。）
方解：佛手主治肝胃气郁、咳喘、食欲不振、呕吐、胸隔胀满等；丁香可治疗肠胃疾病，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，促进消化能力；
陈皮味辛而微苦，性温，入脾、肺经，有理气调中、燥湿化痰之功效；
桑叶可以改善便秘、腹胀；
茯苓用于脾胃虚弱，饮食减不少，大便稀溏。
（运动篇）
1、活动脚趾
可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。
2、按压内关穴
每天三餐之间可按压内关穴（手腕掌侧横纹上2寸正中间处），每天按压3次，每次2分钟，感觉微微酸痛即可。也可将两片生姜敷贴在两臂内关穴上，用胶布固定，每日一换。
