早在上个世纪初，著名的心脏病学家，几任美国总统的保健医生怀特博士就第一个提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处。
1992年，世界卫生组织指出：步行是世界上最好的运动。
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你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。把握住这饭后散步里的健康门道，让你真正走出长寿。
许多人不适合饭后散步
中脉巴马·秘境养生管家提醒您，以下四类人，饭后散步要当心！
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1、患冠心病、心绞痛的人进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
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饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。
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3、患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
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4、贫血、低血压的人饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
温馨提示
散步也是可以防治病痛的，只要我们注意步行的时间与方式，时间不同，功效也不同。
择一秘境，走出长寿
虽然已是深冬，但是在巴马依然能捕捉到春天的影子。迎着巴马暖洋洋的“生命之光”，与家人朋友一同在山间散步，呼吸巴马的高浓度负氧离子空气，享受其独有的慢生活，不失为一种惬意的享受！
巴马实景图
每天的盘阳河边总有一群出来散步的长寿老人，他们相互讨论着养生长寿心得，想知道老年人应该以何种方式散步么？想知道如何养生才能延年益寿么？请持续关注更新......
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