生活中看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，为什么呢？
因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。过度耗精会导致骨髓空洞，脑髓不满，生命提前衰老、夭折，身体的极度虚弱反而是次要的表现。
上清胎息法
胎息法是修炼任何内丹功法的关键。没有胎息所谓的招摄先天一气，补足亏损，返老还童，开玄关，结内丹，都是纸上谈兵，痴人说梦。上清胎息法通过法印诀的练习，不需要人为的控制呼吸，自然出现胎息。
《悟真篇》中说:“其中简易无多语，只是教人炼铅汞”。“除却铅汞两味药，其他都是谁愚迷。”汞即元神，铅乃先天一气。铅有内外之分，外铅指虚空中的先天一气，内铅指体内的先天元气，当后天呼吸转为胎息，先天元气在肚脐内凝结成团，沉甸甸的像铅，故名得铅。
白玉蟾日:昔日遇师真口诀，只教凝神入气穴。当代内丹学术研究专家胡孚深说南北两宗，最高深的修炼法诀就是“凝神入气穴”。真东西就这么简单，但非常实用，当天练功当天见效。上清胎息法并不玄奥，就是凝神入气之穴的工夫。气穴在命功阶段是肚脐（神阙穴）。
上清胎息法的修炼法诀就是“凝神入神网(肚脐)，当你修炼到胎息启动以后，气穴要改成肚脐前虚空径圆一寸，更多地招摄先天一气，补充肉体的亏损，闭气胎息和术法胎J毫、只能激活人体内的先天元气再生系统，并不能招摄先天一气。
上清胎息法胎息启动方法:人之左眼为日，右眼为月，双眉之间的天目穴为日月合壁之处。闭目把左右两眼目光凝聚于天目穴，然后注视肚脐。两耳内听肚脐。意识放松肚脐部位。身体素质好的人。当时就可感到肚脐跳动。肚脐不马上跳动，也不要紧，说明你肚脐部位处于紧张状态，继续放松肚脐部位，肚脐部位真正放松了，马上就会产生跳动。
上清胎息法启动胎息是在放松状态下，而闭气胎息和术法胎息在腹部紧张状态下启动胎息。闭气胎息和术法胎息、启动胎息、后，腹部起伏跳动如暴风骤雨般激烈。上清胎息法启动胎息后，腹部起伏跳动如微风细雨般平和。
当胎息、初步启动后，肚脐部位不论是否起伏跳动，你只需两眼内视肚脐，两耳内听肚脐，意识放松肚脐即可，腹部会渐渐出现一股暖流，越未越热，丹困火炽，两肾似汤煎。
辅助小功法（除病养身）
四指交叉抱于胸前，两大母指（指肚相交），用大母指尖从神阙穴开始向上点、按至中庭穴，重点是下脘穴、中脘穴、上脘穴；然后用两手掌根部，延两侧压（捋），回到神阙穴，正好是胃经的路线；主治胃肠病、神志病和头、面、眼、鼻、口、齿疾患，以及经脉循行部位的病变。
捶肚腹：也可以用手掌摩（揉）。捶法：双手微攥拳，手心向里，以肚脐为中心，双拳轻微捶打分向两肋，再用手指根本从两类压（揉）回；如果肚子（小腹）特别胖者，再加上一趟捶打路线：以气海、关元处为中心；摩法：双手叠加，以一手掌压揉，起点于左下角（阑尾处），向上（升结肠），向右（横结肠）平揉，再向下（降结肠），再向左回到起点，这叫“正摩”；然后，再反方向摩一圈，这叫“反摩”；正一圈，反一圈，反复循环；有疼痛感的地方，用食指、中指、无名指重点按揉；这些办法对肚腹减肥效果最好，坚持两三个月，会有很明显的效果，而且还会感觉浑身轻松。
拨腿根：双手食指、中指、无名指，三指并拢伸直，分别插于两腿根（三角裤头外边），从下向上拨（揉），到小腹时加上向上托（提）。做时最好加上“提肛功”，长期坚持，对尿频、尿急、前列腺、子宫炎症、便秘等男科、女科疾病都有很好的疗效。
神阙穴和命门穴，它们分别居于人体的前后正中部位；二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地；古代修炼者把二穴称为水火之官，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍；神阙穴是人体的长寿大穴，是先天真息的唯一潜藏部位。
通过对肚脐（神阙穴）锻炼，启动人体胎息，使人恢复先天真息；人体的百脉气血就随时得以自动调节，人体也就健康无病，青春不老；经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。
