冬季是一年中最冷的季节，也是进补的最好季节，我们要抓住这个机会，进行滋补，达到保养精气，强健身体，延年益寿的目的，下面给大家说一下冬季怎么进行养生效果最好。
1.御寒；寒气会导致人体气血运行不畅，所谓寒凝血滞，气血运行不畅则百病生，可加重中风，心脏病的复发，御寒要从足部及背部做起，背部可引起呼吸系统和心脑血管疾病，可以选择保暖好的衣服，帽子，围巾保暖，脚 冷则全身寒，肾和脾经，胃经,都起源于脚，可以每天睡前用温水泡脚，可加速血液循环，消除疲劳，促进睡眠，延缓衰老，达到驱寒保暖，预防疾病的作用。冬季洗澡次数要减少，太频会增加寒邪入侵的风险，诱发疾病发生。
2.补肾；冬季补肾不要滥补，不是只有名贵的食材才能保养身体，应根据个人体质，科学补肾，选择适合自己身体的食材进行滋补，才能达到效果。可以适当摄入高热量，高蛋白，高营养的食物，如狗肉，羊肉，牛肉等，可以起到温肾助阳，补气养血，去除寒气，益气壮阳之效，避免大辛大热食物，植物性滋补品更适合大部分人，如黑豆，枸杞，桑葚，芝麻，山药，枣，芡实等都可以。不可吃寒凉食物及冷饮，饮食方面可以减甘增苦，补心补肺，调理肾脏。
3.锻炼；冬季锻炼要运动有度，不宜大汗淋漓，微微出汗即可，出汗后要及时擦干，换干燥衣服，注意防寒保暖，防止感冒，尽量不要晨练，或是等日出后温度上升后再去锻炼，最好选择傍晚进行锻炼，选择散步，太极，慢跑即可，运动量不宜过大，以保持充足体力，避免过累，导致旧疾复发。
