站桩时全身放松，百会上领，尾闾下垂 ,下颔内收，舌抵上颚，似笑非笑，面部放松；两脚平行站立，似坐非坐，身心愉悦，并要做到后背挺拔，胸前放松，后背由于挺拔，而五脏六腑处于悬挂状态，形成自然的腹式呼吸，呼吸绵、细、匀、长。
古人云“息长则命长”，就是说身心与呼吸配合协调之后，则可得到充分休息。
而精气神达到滋养与充实，生命力恢复旺盛，寿命自然延长。从现代医学角度来看，人体呼吸加深，频率减慢，使悬挂的五脏六腑随着涨缩起伏，互相之间起到按摩作用，从而使消化系统各个消化腺分泌的消化液增多，胃肠蠕动加快，剌激经络的疏通，使周身血液循环得到改善。
不仅如此，随着功力的增深，慢慢还能达到整体的状态。站桩者的运动过程，也就是祖国医学一直提倡的天人合一，心态安详空灵，气血活跃，精气神充沛和畅。
要提升内在的精气神，靠着站桩的这个姿势，我们身体内在有一个自然的机制，会逼着你内在的精气神快速地运转燃烧，而后把精气神升华，从低迷的气血升华为昂扬的精气神。
人体就像一棵倒长的树，头就好比树根，吸收了能量滋养四肢（枝叶）。
如果用现代解剖学的眼光来看很简单，人体就是骨骼、肌肉、血管、血液、器官等；从中医学的眼光看也差不多，就是皮、肉、筋骨、膜、脏腑和气血，这些就构成了身体。
从化学的角度来看，人体就是一大堆原子排列出来的。可是为什么每个人排列出来的样子都不一样呢？就是每个人身体的原子的排列方式和组合方式不一样。
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