结束了繁忙的一天，疲惫的身体需要好好放松，一些好的睡前习惯能帮助你拥有更健康的身体和容光焕发的肌肤哦~
加蜜牛奶
牛奶中含有促进睡眠的色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
睡前刷牙
睡前刷牙也很更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
睡前梳头
头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚梳头以头顶为主向两侧分梳，或者从后向前梳，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，助入眠。
热水泡脚
睡前泡脚，即解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。且因为脚是离人体心脏最远的部分，在冬季更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但足部又是人体穴位的一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
睡前动一动
伸懒腰或做做其他的简单运动。在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。
睡前要有个好心情
好的心情，有助更快速的入眠，提高睡眠质量；可以听听令人放松的音乐、想点开心的事；不好的心情，睡前生气、发怒，会使人情绪不稳定，心跳加快，难以入睡。
睡前不宜这么做
睡前不宜吃太饱
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，会给胃肠系统带来很大的负担。装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不会安然入睡。
睡前不宜饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
你睡前玩手机吗？建议养成不带电子产品到上床玩的好习惯哦；长期躺着玩电子产品，不利于身体健康，易诱发颈椎、腰椎疾病，尤其关灯躲被窝里，手机屏幕太亮，还会对眼睛会造成伤害。
