体质的原因,为控制胆固醇,平常吃牛羊肉的次数相对比较少,但每到冬季,可以提高免疫力,增强御寒能力的牛羊肉还是多吃一些。用牛肉入馅、入汤,入菜等等,这道牛肋条烧黄蘑是其中很不错的一款。
其实,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量比较低,一般体质人群尽可放心食用。
很健康的食用牛肉的方法是坚持荤素搭配,就如这道牛肋条烧黄蘑,将有"素肉"之称,富含丰富的食物纤维,并有着的祛脂降压,可以降低人体中血脂和胆固醇,减肥作用的黄蘑与有着“肉中骄子”美称的牛肉组合在一起,荤素搭配,营养均衡。两种利好食材强强结合烹制的菜品,不但味道非常鲜美,食疗功效也很多,可以增加免疫力,提高御寒能力。具有补铁补血,壮骨,防治便秘,减肥,祛脂降压,排毒防癌,抗衰老等作用。
用料:牛肋排400g 野生黄蘑100g
油 盐 生抽 老抽 葱姜 青椒
制作步骤
1、牛肋排放到冷水中浸泡,其间适时换水
2、野生黄蘑洗干净用冷水浸泡
3、牛肋条回刀
4、牛肋排入锅焯水后捞出沥干水
5、、起油锅,葱姜、大料入锅煸炒,牛肋排入锅煸炒
6、加生抽炒
7、加老抽炒
8、加白糖炒
9、炒均匀加淹没牛肋排的热水,盖上锅盖,大火烧开,改小火烧,其间适时翻炒
10、浸泡好的切除根部
11、15分钟后,将黄蘑炒均匀,盖上锅盖继续烧,其间还要翻炒
12、烧至食材9分熟,加盐炒均匀
13、青椒洗干净切成块
14、青椒入锅炒
15、大火烧至收汤即可关火,盛出享用
小贴士
1、浸泡黄蘑时中途视情况更换一次或两次水。
2、调味品依据个人口味添加。
3、小火慢烧,菜品味道更佳。
菜谱链接:http://www.haodou.com/recipe/1202204/