亲爱的读者朋友：
你好，我是坚哥，今天和大家分享大寒养生的注意事项之大寒养生要防三寒
大寒是二十四节气中最后一个节气。大寒，是天气寒冷到极点的意思。大寒养生特别要防这“三寒”。
防腰寒双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。具体的做法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50~100遍，早晚各做一次。
颈部是人体的“要塞”，不但布满了血管，而且还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等健康问题有一定的好处。
防脚寒足浴跟热水洗脚不一样，足浴要注意以下三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；第二是时间，每次浸泡时长为20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；第三是按摩，泡完后擦干脚部水分，用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。最后要注意的是，足浴后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。
大寒为“冬三月之末”，时近春节，是工作最忙的时候，人极易疲劳，耗精伤神。所以，适当休息、保持心情平静也是重要的养生之道。
今天的分享就到这，希望能帮到你！
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