很多人在冬天，会感觉头晕脚重，体重上升，皮肤干燥瘙痒，也可能头脸油腻，浑身没有精神。吃饭的时候消化不良，大便干燥，肚子胀等等。如果你确信身体没有患上具体的疾病，那么很可能的原因是：你体内湿气太重了。湿气并不是一个陌生的词语，沿海的人群常年被湿气困扰，对此相当熟悉。内陆的人群也会因为生活中各种不良的习惯，导致身体在不是不觉中被湿气侵袭。那么，引起体内湿气的原因都有哪些呢？
在出汗后衣服湿漉漉的，毛孔又是打开的状态，这时候没及时更换衣服，那些汗液都被身体吸回去了，这时候会又湿邪入侵，还有刚运动完不要喝冰的东西，这样会伤胃，因为一热一冰温度差大，还有这时候毛孔遇到冰水也会把毛孔封闭了，湿毒就缠身了！一些人久坐办公，基本的体力消耗都没有，导致身体代谢的速度很慢，体内毒素和湿气就很难排出来，从而造成体内湿气重，还有长期在空调下生活的，很少晒太阳的人都会引发湿气重！
在潮湿的地方居住，湿气非常的重，还有那种阴暗没有阳光照射的地方，长时间住在这些地方人的骨髓都会受潮，一定要注意了！这些地方居住最易滋生细菌，感染病毒，湿疹，风湿病等！平时的饮食不当或者内分泌出现失调也是会产生湿气的。一些人平时喜欢吃油腻或者是太咸、太甜的食物，这些都不易消化，很容易使肠胃发闷发炎，造成湿气淤积。
正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，如同洪水溃堤，脏腑运作因水患而受阻。此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。
湿最先影响的是脾胃。脾是个很“古怪”的内脏，它是全身最阴的一个器官，在脾里，阴气易盛，阳气易衰竭，而且脾喜欢干燥而不喜欢湿。可偏偏脾是生湿之源，所以，湿气重了就会影响脾胃，脾胃不好反过来会加重湿在体内的滞留。比如，很多人喜欢吃肥甘厚腻的食物，如肉类、甜品、辛辣食品，就会让脾胃运化的功能降低，从而使体内的水气、气机不能够生发，导致湿气滞留在体内。久而久之，脾胃越来越弱，体态就会越来越胖，反过来又导致脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。湿还会进而影响到其它器官，比如湿重就会聚为痰，如果身体有热气又有痰，就会影响到心神，很多人心神不宁、失眠、烦躁，都可能是因为湿气重的缘故。
俗话说：千寒易除，一湿难去。中医里讲“六淫邪气”中湿是最可怕的一种邪气。我就是因为湿气重，脸上时常爆痘，还有体味，心里很是烦躁。多亏我在网上找到了维什么予什么百，它通过调理脾，胃，肺，肾来达到祛湿，排毒的效果。也就两个月过去，现在脸色好多了。
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可康复因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳的作用，湿气比较重的朋友们可以每天都吃些绿豆汤，可以帮助我们有效的祛湿，而且还可以帮助我们排毒，是非常好的一种食物。接下来，给大家介绍三款简单有效的祛湿食谱。
茯苓绿豆粥
所需材料：绿豆120克、薏米200克、土茯苓15克、冰糖100克
做法：1、绿豆、薏米淘净，盛入锅中加6碗水。2、土茯苓碎成小片，放入锅中，以大火煮开，转小火续煮30分钟3、加冰糖煮溶即可。
绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的作用。茯苓具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神、增强机体免疫的作用。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解热镇痛、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的作用。茯苓绿豆粥具有利尿消肿、清热祛湿、消暑止渴、通便排毒、保肝降脂的作用。这样一道食谱不仅可以起到去水肿的作用，对于美容养颜也是有好处的，而且还可以提高人体免疫力，对于清热解毒祛湿都有好处，适合多种人群。
绿豆红枣豆浆
所需材料：绿豆、红枣
做法：1、绿豆用清水泡至发软，捞出洗净;红枣洗净，去核。2、将绿豆、红枣放入豆浆机中，加水至上下水位线之间。3、搅打成豆浆，并煮沸，滤出豆浆即可。
绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的作用。红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的作用。绿豆红枣豆浆具有清热祛湿、生津止渴、养血润燥、利水通便的作用。绿豆红枣豆浆有滋阴补虚的作用，对于气血不足或者是失眠等等的情况会有改善，还可以起到安神的作用，对于降血脂也有好处。
绿豆薏米莲子粥
原料：薏米3杯、绿豆1杯、莲子15颗、蜂蜜少许。
做法：1、将薏米摊开，挑去黑仁及杂质;2、绿豆挑去坏豆和杂质;3、莲子逐颗检查、去芯;4、三种食材混合，洗净，用清水浸泡2小时以上;5、将浸泡好的米和豆一同放入锅中，加水，水量高于米5cm;6、大火煮开，转小火煮至薏米软烂，稍冷却后调入蜂蜜，即可使用。
春夏养肝是一个重要计划，春季也是养肝的最佳季节，大家要把握时机，把自己的身体调理好。绿豆薏米莲子粥是最佳的春季养肝食谱，大家别看其中原料都是生活中常见的食材，但是小小食材却又大大的作用。这道粥品具有清肝利胆、祛湿消肿、排毒养颜的作用，适合冬春季食用，不仅具有养肝的作用，而且还可以清热祛湿排毒，是很不错的粥品类型，大家平时的时候不妨试试，对身体有好处。
