冬季吃水果和夏季不一样，如果可以有选择性地食用水果，养生保健作用才能被无限放大。
吃水果应“夏暖冬凉”春夏季节，体内阳气向外疏散，加上天气热、出汗多，身体代谢加速，胃肠亏虚，因此适合吃温性水果，补足阳气。到了秋冬，阳气收敛内藏，此时反而要吃一些凉性食物，也就是《黄帝内经》中提到的“春夏养阳，秋冬养阴”，民间常说的“冬吃萝卜夏吃姜”也是这个道理。
冬季吃水果也要分体质一、滋阴凉血型冬季气候干燥，人经常有口干舌燥、皮肤缺水、睡眠不宁、口腔溃疡等问题，这些人最好选择滋阴凉血型的水果。
比如：
1、甘蔗：有养肝阴、滋补清热的功效。
2、雪梨：性寒，有润喉生津、润肺止咳等功效。
3、火龙果：性微凉，具有清热、润肺的功效。
食用禁忌：脾胃虚寒者建议少吃，不可空腹吃。
二、润肠消滞型中医认为“若想长生，腹中常清；若想不死，肠中无矢”。冬天人的阳气内敛，代谢变慢，冬季运动较少，加之过年期间饮食不均衡，因而积食等胃肠不适症状频频出现。
1、苹果：有补心益气、解毒除烦、健脾和胃等功效。
2、香蕉：性寒味甘，有清热解毒、润肠通便的功效。
食用禁忌：慢性腹泻、脾胃虚寒者慎食。
三、活血散淤型为了抵御冬季气候的变化，身体的血管也会收缩，血压会升高，所以冬季也是心血管疾病高发季。
1、山楂：性温，能扩张血管、降血脂、改善心肌功能，预防冠状动脉硬化。
2、橙子：性凉，有生津止渴、行气化痰等功效，常吃能增强毛细血管韧性，降低血胆固醇。
食用禁忌：气血亏虚者慎食。
