当下社会误区、盲区、雷区甚多，这些有的是长期以来意识形态惯性思维形成的，有的则是人为的在追名逐利驱使下刻意形成的。
太极拳也是如此，一说太极拳。人们的惯性思维就和老人和养生联系在一起。也就是说下意识的认为太极拳是老年人为了延长寿命而练的拳术，这就潜意识的承认太极拳有养生功效。那么太极拳到底有没有养生作用。有多大的养生作用呢？怎样练才能养生？怎样练有害处？这是个模糊概念。没有几个人去深入的琢磨研究。
关于太极拳能否养生，这是一个肯定的答案，但是必须有前提。那就是你练的一定是太极拳。多数人潜意识里，公园里众多老人练的‘太极拳’，其实并不是太极拳。那只是一种没有章法的肢体运动。这些肢体运动如果没有运动不当而损坏关节韧带，一般对身体无害。但是和太极拳养生沾不上边。
以上说的章法，就是太极拳的规矩，即要领。这是练习太极拳的根本。但是这些根本被多数太极拳大师、名家、习练者曲解、忽视，因而太极拳成就者万里不出一二。所以太极拳不在你会多少套路，而在于你是否掌握太极拳的要领。要领掌握了抬手就是太极拳。如果没有要领再装腔作势也是没有章法的肢体运动。
杨师太极拳，家传宗师50多岁去世，陈氏家传宗师50岁去世。都是巧合，都是意外。恐怕这样说显得苍白而没有说服力。只能说没有练对、没有练好，这是正常的，正如国家主席的儿子以后不一定是国家主席，元帅的儿子不一定是军人一样。我们中国人迷信家传、祖传这也是误区之一。
一套所谓的太极拳，只学架势，也许一两个月就学比划了，但是要想这套路能够达到养生的功效就难了。如果运动不当还会身体受伤害。没有明师的正确指导一辈子也只能是没有章法的肢体运动，所以不是太极拳的真正爱好者追随者，最好去选择其他运动，如跑步、跳绳等等。远比练太极拳安全且见效快。
太极拳养生功效的成就，是有章可循的，是循序渐进。是需要一步一步脚踏实地的练出来的。太极拳练习第一层，也是初级阶段。分两阶，即皮肉、筋骨。如果练到了，就会骨正筋舒肌肉若一，习练者会感到精力充沛活力四射。第二层，呼吸、气血。这里的呼吸不是后天肺气之呼吸，不要再产生误区。如果练到了，习练者全身顺畅心情愉悦。第三层，即精神，习练者练到了，行走坐卧皆为太极。
每一层，每一阶段的每个要领，师傅都要时刻千万次的提醒纠正徒弟，这样功夫才能上身。不要说你聪明，你一听就会。你一听就会，一练就成的。永远只是肤浅苍白文字的表面含义。太极拳之所以能够养生的根本，就是后天转先天。把你几十年后天形成的行为习惯和思维转变成你出生时的状态。是件容易事吗？所以太极拳忌自持聪明者。这样的人不踏实不能集大成。
只有通过这样的严格的教授和练习，太极拳才能达到养生功效。有时的确很枯燥、乏味、甚至痛苦。能坚持下来不容易。
有时候拳友问个问题。真的不知道如何回答。因为他的一个看似简单的问题牵扯到的是根本问题。要想把这个问题说清楚。必须从头说。就像是一座大楼已经竣工，质量检测时发现是在沙地上建造的，并且没有打地基。
所以关于太极拳养生问题，在当下社会是一个混淆视听的概念。是嫡传、正宗、宗师、大师们一个求取利益的噱头，追求健康的人民要警惕。太极拳是传统文化，是一脉道学传承。他是中国传统文化及老子辩证哲学核心的一个载体。这个载体需要我们去继承发扬。而不是流于形式，流于竞技太极拳的舞蹈化体操化。
太极拳是集道家文化、中医文化、传统运动文化与一身的学问。不是简单的技击。技击只是内家拳术的一个副产品。我们要耐住寂寞、清贫，轻松、豁达的去探索继承发扬。
应物自然 2016、7、6
