在我们的生活当中，有很多的人们，对于自己的身体得不到有效的养生，或者是保证的话，都会有一个腿脚四季寒凉的症状产生的，那么对于这一类人来说，也是一个至关重要的，给我们的身体带来的伤害也是非常巨大的，那么对于膝盖以下腿，教师及寒凉应该怎么解脱才是最好的呢，就让我们一起来了解一下相关的介绍。
我们生活中有不少人膝盖以下感觉寒凉，有的按揉膝盖还有声响。这种现象有几种情况：有的人由于肾气亏损、经脉不通、经络瘀阻寒湿交织造成的。可通过滋补肝肾、通经活络、强筋壮骨、的方法调理。有的女性产后气血两亏没有补养好，由产后风寒入体造成的。年过40岁的女性雌激素不足，贫血、甲状腺功能低下、低血压、骨盆炎的患者普遍存在手脚发凉的症状。还有的人常年气血不通、血液循环不好，有的高血压以及动脉硬化导致手脚发凉的，要避免过度操劳、饮酒、吸烟、并且不要食用过咸的食物。
这种问题最好一发现就彻底根治，否则容易留下病根，拖到人老体衰时就积重难返了。今天咱们就说说日常调理的方法——
首先，避免久坐不动，适当增加锻炼。
上班族久坐易导致小腿局部血液流通不畅。建议工作时不要总坐着不动，最好每隔半个小时起来走动一次，哪怕是倒个水或舒展四肢、活动一下关节都好。平时还要注意适当增加锻炼，运动有助促进血液循环。
其次，体质寒凉的朋友要坚持早上喝姜枣茶。
注意调整好心态，补充摄入营养素。平时可多吃些芝麻、花生等富含维生素E的坚果，有助于扩张血管、加强抗寒能力和肢体末梢的血液循环。还可多吃补气养血的食物，例如：桂圆、红米、黄豆、阿胶、黑豆、葡萄、胡萝卜、 菠菜、 乌鸡、莲藕、黑木耳、荔枝等食物。
其三，经常按摩或拍打穴位。
1、搓揉涌泉穴。每日早晚各揉搓涌泉穴一次，每次左右脚各搓50下。先用左手掌快速搓揉右脚心涌泉穴，然后用右手快速搓左脚心，搓到有热感为宜。涌泉穴有宁神固本、补肾去湿、降火排毒的功效;可调治阴虚火旺、上实下虚等症状。同时可促进睡眠、防治头痛、高血压、舒筋健体、防感冒和颈椎病。
2、拍打足三里。每天晨起和睡前各拍打百余下，接着拍打小腿百余下，拍打膝盖50下，揉搓膝盖50下。拍打足三里可以提高机体免疫功能、增强抗病力，扩张微血管、增加血液循环，可改善手脚冰凉。此外，拍打足三里有防治胃病、腹痛、贫血、腹泻、高血压、关节炎的作用。
最后，每天坚持药浴泡脚。用黄芪10克、葛根10克、当归10克、红花5克、川椒5克放入纱布袋中，将所有药材包起来捆紧。加适量热水浸泡10分钟后，开始泡脚，每天15分钟到25分钟。如果买中药不便，也可以加生姜片泡脚。不仅促进脚部血液循环，对消除疲劳、改善睡眠有益。足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用40℃左右的药浴泡脚，可以起到调整脏腑功能、去寒除湿、增强体质的作用。
温热饮品推荐
黑糖姜汤
原料：老生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。
制法：将生姜去皮切块和红枣、附子一起洗净放进锅中，加一碗半的水熬成一碗。加入黑糖拌匀即可饮用。
功效：温经散寒、益气养血，健脾暖胃，驱风袪寒，活血化淤。可促进血液循环，温热全身，改善手脚冰冷的症状。
姜枣茶
原料：红枣、生姜、蜂蜜
制法：红枣洗净，去核切片备用。生姜洗净去皮切末，把切碎的红枣片和姜末放入锅中。加冷水，水没过食材即可，小火慢炖，煮开后一边煮一边搅拌，煮至粘稠后关火。冷却后加入适量蜂蜜，装瓶冷藏。每次喝水时，舀一大勺倒入沸水冲调即可。
功效：补脾暖胃、温中补阳，健体润肺、养血安神，化痰止咳、祛寒除湿、发汗解表，驱除体内病气寒气。(以上饮品糖尿病人不宜服用)
通过几段文字来介绍我们，对于脚腿四季寒凉应该怎么解脱，有了一个更加清楚的认识，平时的时候，我们应该严格按照上面所说的这个方式来做才是最好的，否则的话会给我们的身体带来非常严重的危害的，影响着我们的身体，健康的同时，危害到我们的生命的安全，也是一个得不偿失的方式和方法。
