过年期间,大鱼大肉
吃多了,容易对身体增加负担!
下面跟大家说下,怎么把三餐的好处放大。
那就是三餐半小时后该做什么:
早餐后半小时宜吃水果,早餐后半小时,吃一点维生素含量高的水果,这样能保证一上午的工作效率。
宜按摩膝盖,中医理论上讲,早上七到九点主胃经,也就是“长寿经”经过膝盖,饭后二十分钟后用手按摩膝盖关节,可使胃经通畅。
宜敲打小腿外侧,这里有人体最重要的穴位之一,足三里,虽然是小动作,却是有益健康的。
忌 急于锻炼,很多中老年喜欢早练。
但吃过早餐后,不要急着锻炼,容易引起消化 不良。
午餐后半小时宜 :打个盹,午餐后半小时是调整身体和精神状态的最佳时刻。
宜 : 伸腰、踮脚、深呼吸,能够提神醒脑。
忌 : 喝浓茶 饭后喝浓茶会影响蛋白质吸收,长期喝的还会妨碍铁元素吸收。
宜: 早餐后做点家务,既可以运动运动,又不会对消化系统造成负担。
忌 : 急于洗脚、泡脚,这样做会使体表血流量增加,从而使胃肠道功能减弱,建议1–2小时后再泡脚。
忌 : 马上活动,特别是中老年最好在晚饭后半小时再进行活动。
现在是春节,在节日的喜庆下,也要注意自己的健康饮食!
加强身体锻炼噢!
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