随着时代的进步，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大，睡眠质量差已经成为了很多上班一族的通病。睡眠质量差不但影响工作的效率，也给身体带来了巨大的伤害，女性的乳腺癌越发的年轻化，因睡眠不好猝死的事件也时常发生，可想而至，睡眠质量是多么重要。那么什么食物可以有提高睡眠质量呢?下面小编就来给大家介绍一款安神汤，助你安稳入睡。
莲子，是睡莲科植物莲的干燥成熟种子。主要分布在我国南北各省。莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。
|| 百合干
百合干具有清热解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环、抗衰老等功效。有助医治劳嗽症、咳血症、虚烦惊悸症、肺络疾病等，据研究表明，百合干有提升白细胞的作用，因此对多种癌症都有较好的疗效。
||莲子安神汤
（1）材料：莲子，百合干，红豆，陈皮，冰糖
（2）做法
1.莲子去掉莲心（莲心过苦），洗净，用水浸泡3小时
2.百合干，红豆，陈皮洗净，用水浸泡3小时
3.取出锅，将洗净的红豆、莲子、百合干、陈皮放进锅内，加入适量的水，大火熬制1小时
4.关小火继续熬制1小时直至红豆熟透
5.加入冰糖，熬制15分钟即可出锅
小贴士：睡眠质量差除了食疗外，平时可以通过运动，与朋友谈心，旅行等方式让自己神经得到舒缓，加上食疗辅助，从而提高睡眠质量，百合有清心、安神、镇静的作用，也可以用百合与其他材料一起熬制饮用呦。
