雨水，是立春15天之后一年中的第二个节气。雨水至惊蛰有15天，分为三候。《黄帝内经・素问・灵兰秘典论》讲:五日谓之候，三候谓之气，六气谓之时，四时谓之岁。五天称之候，三候称之气……
【防止倒春寒的发生】
雨水，是立春15天之后一年中的第二个节气。雨水至惊蛰有15天，分为三候。《黄帝内经・素问・灵兰秘典论》讲:“五日谓之候，三候谓之气，六气谓之时，四时谓之岁。”五天称之候，三候称之气，六气合计90天为一个季节，春、夏、秋、冬四个季节合计360天为一年。雨水初候河水解冻，鱼开始浮出水面；二候大雁开始由南向北迁移；三候草木开始萌动。可是，由于今年“倒春寒”，雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。
养生注意事项一：勿过早减外衣
“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。 年老体弱者勿用冷水。按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。
养生注意事项二：虚弱者勿用冷水
年老体弱者勿用冷水。按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。
养生注意事项三：洗头及时吹干
洗头之后应及时用热风机吹干。否则，水湿留于发际中变凉，“同气相求”使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风”之症。
【春季属肝，需防止肝木克制脾土】
《黄帝内经》说【春主肝】，【五行属木】在此季节阳气开始生发。脾胃属土，在人体内扮演运化气血津液，运化水湿，营养五脏六腑的作用。春季肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。上述两种都属于肝木克脾土的表现，这都会影响脾胃功能。同时，同时，随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是「湿邪困脾」，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护，在养生方面来讲，在开始扶阳的同时，配合以健脾利湿，调养脾胃为主。
饮食养生注意一：多吃甜，少吃酸
酸入肝，如果在春日的雨水继续大吃特吃酸味食品，则会补肝克脾，脾功能下降就会影响人体吸收营养。所以此时应该吃一些滋补的粥品，如莲子银耳粥、小米山药枸杞粥等等
饮食养生注意二：饮食清淡不油腻
春季阳气升发，应少食油腻，最好不要吃狗肉、羊肉等冬令进补肉类，因为这些食品会让你的肝火更旺，反而伤脾。而且经过一个冬天的“收藏”，春天也不宜猛补，可以选择一些清淡的时令蔬菜，像香椿、百合、豌豆苗、春笋、山药、藕片、萝卜等等。春季多风干燥，人体还需要及时地补充水份，所以多吃一些新鲜水果很有必要，如梨、甘蔗等等。
【宛大夫调理推荐-夜卧早起】
《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。
【宛大夫调理推荐-脾胃调理】
脾胃手法调理
·腹部手法调理掌根揉大肠（深结肠-横结肠-降结肠-乙状结肠）
·任脉点穴：曲骨穴至气海穴每穴90秒，沿任脉水分穴至上脘穴
·胃经点穴：不容穴至水道穴，然后脾经点穴：大横穴，腹结穴
·掌排腹部浊气（排气）
·双手推肋骨（宽胸理气）
艾灸调理
大椎，肝俞，中脘，关元，足三里
【宛大夫调理推荐-家居养生茶】
防风粥
取防风一份，煎汤去汁煮粥。可祛四肢之风。
菊槐绿茶饮
取菊花、槐花、绿茶三味放入瓷杯中，以沸水冲泡，盖严温浸5分钟饮用。代茶饮服，每日数次。可 疏风清热、凉肝利胆。
综上叙述，一年之计在于春，春季的养生对任脉四季的身体健康与否尤为重要，所以从现在开始调养脾胃，乃养生之要也。
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宛大夫中医养生
