又到了一年总最寒冷的季节，冬季养生对于女性朋友来说非常必要。女人健康养生是热点，女性健康对于一个家庭来说非常重要，那么今天我们讲一讲每天女性容易忽略的一些小事，但小事大学问。
早睡晚起
冬季是万物活力埋伏闭藏的时节，所以冬季应“早卧晚起，必待日光”。要早睡晚起, 不会扰动阳气,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。
早晨醒来不要立即起床
早晨醒来后要在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
也可以赖在床上做的运动：起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
及时刷牙预防感冒
经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。因此，早起第一件事也应该是认真刷牙。
早晨喝杯养颜水
人经过一夜睡眠后，体内大部分水 分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜柠檬水，既可补充水分，又可增加营养。蜂蜜柠檬水可以护肤美容、抗菌消炎、促进消化、提高免疫力、改善睡眠，抗疲劳等作用。
早起揉眼会感染
早晨醒来以后，不要揉眼，眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。
不要早起洗头
早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。
不能光脚下床
脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上袜子。
掀开被子
人体本身也是一个污染源，在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
