很多人都饱受便秘的折磨，明明有便意，但是坐在马桶上愣是解不出，便秘的痛苦，你们不会懂，对于一些老年患者，持续的便秘更是危机重重，这是因为在用力排便的时候，容易诱发心脑血管疾病。
对于一些人来说，便秘提示了某些肠道疾病，比如大肠癌，肠结核，克罗恩病等等。
但对于一些人来说，并没有器质性疾病，导致便秘的元凶，其实是功能性便秘。
这种便秘，与饮食密切相关，说它是吃出来的，真不夸张。
第一，吃的太油，即便平时没有便秘的，如果一天之内进食了大量的油腻食物，那么第二天可能会感到大便干结，排出不畅，排完后还有里急后重的感觉，这是因为油腻食物增加了肠道负担，减慢了肠道蠕动。
第二，辛辣刺激性食物，吃的太过辛辣，肠道也会受不了，比如晚上你去吃了辛辣的火锅，第二天排出的大便像水泥一样，而且排的不顺畅，不舒服。
第三，太硬的食物，某些食物真的很难消化，比如熏制的腊肉，或者半生不熟的牛肉，太硬的食物，会增加肠道负担。
第四，低纤维的食物，肠道每天都需要一定量的纤维素，你也可以称它为膳食纤维，纤维素能促进肠蠕动，从而有利于通便，纤维素存在于新鲜蔬菜，水果中，如果这类食物进食少，也很容易引起便秘，甚至增加大肠癌的发病率。
肠道不好的患者除了要注意饮食之外，每天还要多喝水，可以适当补充点蜂蜜水，多运动，适当补充肠道益生菌，一次不要吃的太撑，持续的便秘要及时到医院检查，不要总是口服泻药，因为会造成依赖，还可能掩盖某些器质性病变。
