春困秋乏夏打盹儿，春天随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的表现。除了春困以外，最让人头疼的莫过于春天湿气重。人体湿气重不及时排出，很容易诱发疾病。如何判断自己是不是湿气重呢？身体有了湿气应该怎么除湿呢？
01头部昏沉
当湿气侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
02关节酸痛
如果已经侵蚀到关节的时候，会出现部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
03消化不好
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
04大便稀
湿邪轻易伤及人的腰以下部位，小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
05舌苔厚腻
湿病的经典表现，常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6个坏习惯加重湿气01口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会产生过氧化物，加重炎症反应。
02睡不够
睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让身体更轻盈。每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让睡眠质量更高。
03爱吃凉
生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
04喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
05老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
06运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
可有效排除体内湿气的食物01赤豆薏米粉
薏米，又称为薏苡仁，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。赤小豆可补血，去除湿毒。从中医的角度来说：赤小豆性平，味甘酸，有健脾利水，清热除湿、消肿解毒之功效。用赤豆薏米煮水喝，或加上山药、茯苓、糯米、魔芋、冰糖一起打磨成粉，冲泡食用，即可很好除湿。
02苦瓜
苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、解劳清心、益气的功效。可用于治疗热毒、痔疮、湿疹等病症。此外，苦瓜含有的丰富的维生素C，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉硬化、提高机能应激能力、保护心脏的作用。
预防湿气入体的小细节
体内湿气增加，除了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外，环境的影响也是非常大的。如果长期处在一个潮湿、阴冷的环境，那么外界的湿气就会很容易入侵到体内。去湿气的方法有很多，具体如下：
（1）不要贪凉直接光脚踩在地板上，或者是夏天的时候直接睡在地板上。
（2）阴雨天减少出门的时长和次数，注意不要淋雨和着凉。
（3）洗澡、洗头、淋湿后要及时擦干。
（4）卧室多开窗，使空气流通。
春天来临湿气重，想要除百病，过一个舒舒服服的春天，那就从祛湿开始吧。
