头部4个超简单的养生动作,增强体质,提高机体的抗病能力

作者:太极疗 2018-02-24阅读:3690次

头部4个超简单的养生动作,增强体质,提高机体的抗病能力

今天给大家分享几种对于头部相关部位的按摩法,简单易行,对于增强体质,提高机体的抗病能力效果良好。

1、叩齿吞津

叩齿吞津:盘膝而坐,全身放松,口唇微闭,凝神闭目,然后上下牙齿有节奏的互相叩击。

刚开始时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为宜。叩齿后,调息吐纳,用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,当感觉有唾液产生并渐渐增多后,以舌尖抵上腭部以聚集唾液,然后分三次徐徐咽下。

此功法可以起到健脾益胃,纳气补肾的效果。

2.搓脸摩耳

先将两手搓热,然后用双手掌在面部上下揉搓,由轻到重,直到脸上发热为止;然后摩耳,用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次,按摩耳垂30次。

清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》中就说:“晨起摩面,非徒为光泽也,和气血而升阳益胃也。”长期坚持可起到强壮元气、益肺补肾的功效,从而达到疏通脸部气血,醒脑提神,预防感冒等作用。

另外搓脸还可以使面部红润光泽,消除疲劳。长期坚持可延缓颜面衰老,推迟老年斑产生。

3、推头

两手掌根部大鱼际、小鱼际运用推法对头部进行按摩,按摩顺序为从前发际到后发际,连续进行30次左右。

4、揉太阳穴

太阳穴在眉梢和外眼角一横指的凹陷处。两个拇指指腹分别压住左右两个太阳穴。

顺时针方向,用力稍强揉16圈儿,方向相反再揉16圈。向下转呼气,向上转吸气。

按揉太阳穴,可以疏通脑部经络,去虚火,使大脑发生反馈反应,解除疲劳,清脑明目、防治头晕眼花。