刚刚进入梦乡，突然感觉脚底踩空，受到惊吓而惊醒？你知道这到底是什么情况？网上给出的搞笑答案层出不穷：例如神经系统看你许久没活动以为你死了，测试一下你。也有人说是因为在长个等等，额····其实专家解释这种现象为：临睡肌抽跃症。
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动现象。由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作，它所发生的部位依不同病症而异，可以是全身抽动现象、也可以是发生在身体局部。这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。睡觉时突然抽动一下也是正常的，每个人都可能会出现。
如何防止“抽动”？
1、伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2、适当喝水
睡前适当补充水分有利于身体健康，但是要注意控制饮用量。液体有助于稀释血液中钠的浓度，但要少喝咖啡，咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
3、规律作息
要注意调节作息时间，按时睡觉。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好，早上也要按时起床。这样坚持数日，有助于养成良好的作息习惯。
人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的，如果你的睡觉姿势不正确，就会影响身体健康。你知道睡觉哪种姿势好？
1、俯卧
趴着睡身体重量会压迫胸廓，导致心肺活动受限，影响呼吸和循环。容易出现胸闷、憋气、呼吸不畅等症状。对于女性来说，还易压迫乳房，影响学液循环。
2、仰卧
仰卧虽说不会压迫到身体的任何器官，但有人习惯把手放在胸部，这样容易做噩梦，影响睡眠；而且比较胖的人仰卧时容易打呼噜，易出现呼吸占听得现象。
3、左侧卧
左侧卧容易加大心脏的负荷，因此有心脏病的人，最好不要采用左侧卧姿势睡觉。但对于孕中后期的女性来说，建议左侧卧睡觉。因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中晚期的孕妇最好采用左侧卧姿势睡觉。
4、右侧卧
右侧卧是被大多数人认可的一种健康的睡姿，它除了不会压迫到心脏外，还能利于肠胃的消化，肝脏的代谢等。
