经过一晚上的休息，肝脏得到了充分的休息，准备迎接新的一天代谢、消化的工作。在早上起床的时候，坚持做4件事情，可以让肝脏的负担更小，保证肝脏更加健康，医生建议超过30岁的都应该坚持。
医学最推荐的排便时间是早上起床之时。一般前一天晚上7点进食，第二天晨起是食物已经停留在体内超过10个小时了，如果不及时排便，大便积在肠道 内有害物质会被吸收到肝脏。而肝脏一直都需要代谢，宿便给肝脏增加了负担。因此，晨起应该坚持排便。
肝和胆都是属于消化系统，胆汁是一种浓度很高的液体，作用是消化食物。不吃早餐胆汁就不能消化食物排出，长期如此会沉淀结晶产生胆结石（肝胆外科）。所谓“肝胆相照”，胆囊受损，肝脏一定也会受到连累。
早晨处于空腹状态，喝点温水可以促进肠胃蠕动、促进排便。不能喝凉水，凉水对引起阳气的流失，不利健康。针对养肝护肝，可以把温水换成茶水，效果更好。
肝脏不好，多认为是饮食不当、作息不良引起毒素累积在肝脏，可在早晨或饭后喝丁香红酵茶，帮助肝脏排毒。丁香红酵茶，是丁香叶发酵而成的红茶，在发酵过程中产生其他茶叶没有的红茶多酚，这个物质具有解毒功效。喝丁香红酵茶之后，这个成分到达肝脏可以清除肝脏的毒素垃圾、脂肪和其他有害物质，相比喝温水排毒功效更强。
有些人为了赶着上班，不能即使排便、吃早餐，那平时多喝一杯丁香红酵茶也可以帮助养肝。这个茶可以一天喝1~3杯，茶叶可以用开水冲泡3次左右。
4、坚持吞津养肝中医认为，“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。”脾、肾富集了五脏之精，气血之华，因此唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养肝护肝也有特殊作用。
晨起的时候放松身体，闭目养神，舌头绕着牙齿转，圈再用舌头敲击牙齿，再鼓足腮帮用唾液漱口。此时唾液越来越多，重复多次慢慢咽下。
养肝不是一蹴而就，早上坚持做以上4件事情，肝脏问题相比其他人会更好。但是如果有其他的不良伤肝习惯，比如酗酒、吸烟、熬夜，养肝也是白费了。
