2018年3月5日，农历正月十八，二十四节气中的惊蛰到了！中医认为，惊蛰这天“雷鸣蛰醒、万物复苏”，动物开始苏醒，植物开始生发，人的身体也处在阳气生发，清浊激荡的关键时刻，养好惊蛰到春分这十几天，比吃什么补药效果都好！
那这十几天怎么养？“名家名方（微信号mjmf99）”推荐您几个流传2000多年的保健法，都是老祖宗顺应四时的养生智慧。
伸 懒 腰有一个方法，不花一分钱，随时随地能做，长春市中心医院中医科副主任、主任医师裴智梅教授推荐，惊蛰后大家经常伸懒腰。
从中医角度讲，伸懒腰能疏发自己的阳气。通过伸懒腰，可疏通心肺的功能，另外通过伸懒腰，可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒适。
中央保健局特聘专家吴石华亲自教大家正确的伸懒腰方法，这样伸懒腰比锻炼还强，瞬间排清体内浊气：
1、伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力；
2、伸展时，用尽全身心尽量吸气；
3、放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，排除体内浊气。
梳 全 头国家级名老中医旷惠桃教授介绍说，惊蛰后多梳头能通达阳气，疏通气血，防止脱发和白发，能降压、，预防脑溢血、防老年痴呆等症。
旷惠桃教授建议这样来梳头：
全头梳，不论梳中间还是两侧，都应该从额头的发际起一直梳到颈后的发根处。
每个部位起码应梳50次以上方有功效，梳理次数的上限以自己感觉舒服为准。
梳头时间以早晨最佳，因为早上是人的阳气升发之时。梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。
放 风 筝惊蛰节气是阳气上升的时节，人们要抓紧这个时机激发体内的阳气，而惊蛰节气的最佳运动是：放风筝。
放风筝至今已有两千多年的历史。春天在户外放风筝能强身健体、健脑益智，有效地预防关节炎、肩周炎、腰背痛等症，除了促进人体血液循环，加快新陈代谢外，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。
▲邯郸老人杨学义放风筝20多年，身体十分健康。图/中原商报
据《中原商报》报道，邯郸一位80多岁的老人放了20多年风筝，看起来就像五六十岁一样，十分年轻。《中国老年报》也曾多次报道，多位老人放风筝治好了颈椎病，耳不聋、眼不花、精神矍铄、面色红润。
怎么放：
1、在放风筝前，要做5-10分钟的颈部准备活动：眼睛应以平视为主，头颈平仰交替，注意活动幅度应慢慢加大，不宜一开始就大幅度地活动颈部。
2、放风筝选择平坦的地方，放的过程中不宜猛然转头，颈部运动幅度不宜过大、用力不宜过猛，不宜做旋转头颈的动作。
3、放了30分钟就休息5~10分钟。
吃 个 梨惊蛰天气饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。梨既可以生津润肺，又可以止咳化痰，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特别适合这一季节食用。
蒸梨
这是一种传统的食疗补品，这种吃法不仅润肺，还有止咳化痰之功效。
1、先把梨从蒂下三分之一处切下当盖，挖去梨心，掏空梨中间果肉、并切块；
2、把川贝母细粉(3克左右配1个梨)及适量冰糖放入梨中，再把梨放在蒸锅里，大火蒸45分钟左右，取出后即可食用。
银耳梨子汤
这种方法制作简便，可以起到健脾、润肺、止咳的作用。平时也可以把其当做甜点食用。
把生梨切片，再与冰糖、银耳一起放入沸水锅中熬煮即可。
养好惊蛰到春分这十几天，比吃什么补药效果都好！■
来源：名家名方
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